Chia semínka, když se dostanou do harmonie a smíchaná s ovesnými vločkami, jsou jednou z nejlepších snídaní mít ploché břicho.
Po velkých vánočních svátcích jsme začali uvažovat jakou váhu jsme vzali Za pouhé dva týdny, pro ty nejšťastnější, to bude pár kilo za nejméně čtyři. Musíte být trpěliví a neupadnout do frustrace, proto musíte začít své dny dobrou snídaní.
Chia semínka a ovesné vločky snídaně
Jedná se o velmi jednoduchý recept na přípravu a je ideální začít den se vší energií, kterou potřebujete k úspěšnému zvládnutí rána. Je bohatý na vitamíny, minerály, vláknina a bílkoviny. Zvyšují metabolismus a pocit plnosti na delší dobu.
Jedná se o nízkokalorický recept a je ideální pro hubnutí.
Ingredientes
- 1/2 litru minerální vody
- 1 šálek ovesných vloček, asi 100 gramů
- 2 lžíce vanilkové esence
- 1 lžíce mleté skořice
- 2 cucharadas med
- 4 lžíce chia semen, přibližně 40 gramů
Krok za krokem
- Vodu, skořici a vanilku přiveďte k varu v malém hrnci
- Když začne vařit, snižte teplotu a přidejte oves, vařte 5 minut
- Odstraňte z tepla a nechte dalších 5 minut stát
- Přidejte med a sůl
- Podáváme v misce a nakonec přidáme lžíce chia
- Ke snídani můžete přidat červené ovoce nebo hrst ořechů
- Přidávání mléka se nedoporučuje, protože může způsobit zánět žaludku
S tímto receptem dosáhnou velkých výhod pro vaše tělo, spolu s rutinou fyzických cvičení budete schopni snížit váhu za pár týdnů. Kromě toho vám pomůže zlepšit hladinu cukru v krvi a potlačí chuť na jídlo. Stimuluje očistu organismu a zabrání vám v zácpě.
Teď už jen musíte jít k nejbližšímu bylinkáři a koupit balíček chia semínka a oves začít zítra s touto výživnou snídaní.