Obezita, cvičení a péče

  01

El lidské tělo by měly mít ideální tvar nebo proporce, protože přebytečný tělesný tuk může vyvolat zvýšené riziko různých onemocnění, jako jsou kardiovaskulární, mrtvice, hypertenze, cukrovka, Etc.

the lidé s nadváhou nebo obezitou jsou při cvičení vystaveni zvýšenému riziku zranění A mnohokrát je to důvod, proč se tomu vyhýbají, ale řešení se nalézá ve výběru vhodného typu cvičení nebo malého dopadu, aby bylo možné získat jeho výhody na všech úrovních zdraví.

the obézní lidé Při cvičení by měli být opatrnější než lidé s normální hmotností, protože by se měli vyhnout přehřátí, protože by jim to mohlo způsobit potíže s dýcháním nebo arytmie a také by neměli příliš tlačit na klouby.

Z vhodných cviků pro lidi s nadváhou můžeme zmínit:

1. Caminar

Toto jednoduché cvičení lze provádět kdekoli, doporučujeme začít na krátké vzdálenosti a zavázat se k tomu každý den. Po 1 nebo 2 týdnech postupně a postupně přidávejte jízdě větší vzdálenost.

2. Plavání

Toto cvičení je jedním z nejúplnějších a doporučených pro obézní stav, protože nabízí a nižší riziko zranění nevyvíjením tlaku na klouby. Zkuste začít s jednou týdně.

3. Jízda na kole

Toto cvičení je dobrou volbou pro obézní lidé a může spálit v těle hodně kalorií, také jako aerobik je velmi vhodný pro podporovat zdraví srdce.

Zdravá rada: Primární klíč pro lidé s nadváhou Nedělá cvičení energicky, ale dělá to podle svých nejlepších schopností, volí cvičení s nízkým dopadem, ale především musíte pochopit, že jeho provedení by mělo být vždy: postupné a postupné v průběhu času, aby nedošlo ke zranění.

Obrázek: flickr


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.