Pokud jde o hubnutí, zdravá strava znamená obrovský krok vpřed. Ne všichni lidé jsou toho schopni, takže je důvod být se sebou velmi spokojeni. Pokud však musíte shodit pár kilogramů, samotný zvyk nestačí k dosažení vašich cílů v oblasti hmotnosti. Je nutné udržovat tělo v pohybu.
Procházka po okolí je dobrým výchozím bodem, ale aby byly výsledky pozoruhodné, měla by se cvičit cvičení, která zvyšují srdeční frekvencijako je běh, jízda na kole nebo rychlé procházky.
Zrychlením metabolismu pravidelné cvičení pomáhá spálit více kalorií že když jíme jen zdravě. Tónování svalů - což se stává zřetelnějším, pokud kombinujeme kardio se silovým tréninkem - činí úbytek hmotnosti ještě pozoruhodnějším, jak pro sebe, tak i pro ostatní.
Není pochyb o tom, že udržování pohybu vašeho těla je stejně důležité jako výběr zdravého jídla. Oba kousky musí společně fungovat jako ozubené kolo dosáhnout naší ideální váhy a mít příležitost ji dlouhodobě udržovat. Přestože být přísný je dobrý, týdenní odměny a dny odpočinku jsou zásadní pro zahrnutí úspěšného pohybu do našeho životního stylu.
Tradiční hnutí
Doporučená frekvence je 4–5 týdenních sezení, každá v délce alespoň jedné hodiny. Ačkoli se to a priori může zdát hodně, existují strategie, jak zůstat motivovaní, jako je načasování výzev ke zlepšení našich značek nebo vytvoření skupiny, kde dochází ke zdravé konkurenci.
Efektivní pohyb
Existují také způsoby, jak nezatěžovat celou váhu pohybu samotným cvičením, například chůzí místo řízení, kdykoli je to možné, nebo po schodech místo výtahu. Pokud budete tuto filozofii dodržovat ve svém každodenním životě, ke zhubnutí může stačit 2–3 týdenní intenzivní cvičení, dokonce i méně.