Současný životní styl způsobuje, že naše strava při mnoha příležitostech jde na druhou úroveň. Kromě toho odložení sportu a následně sedavý životní styl Jsou zodpovědní za postupné oslabování našich srdcí.
Dělá to, aniž bychom si to uvědomovali, z tohoto důvodu je velmi důležité zavést do našeho týdenní menu potraviny bohaté na omega 3. Mít a silné a zdravé srdce lze toho dosáhnout snadno, nejsou nutné žádné velké oběti, je to jen být si vědom toho, co tělo potřebuje a vždy od vás žádá.
Srdce potřebuje základní živiny, aby fungovalo normálně. Mnoho z nich jsou dobré tuky, tedy mastné kyseliny. Dnes se zaměříme na omega 3
Omega 3
toto mastná kyselina Je to druh polynenasycených tuků, které si tělo nedokáže samo vyrobit, ale může tak učinit prostřednictvím potravy.
Omega 3 byla vždy v centru pozornosti Výzkumníci pro všechny své vlastnosti a výhody, které poskytuje tělu a zejména srdci. Vzhledem k vysokému podílu lidí, kteří trpí kardiovaskulárními problémy, musíme mít jasno v tom, v jakém druhu potravin se nacházejí.
- Modré ryby a korýši: ančovičky, losos, treska, sardinky, tuňák, makrela, sleď, humři, krevety, cikády, krevety, kraby,
- Semena: chia, len a šalvěj
- Ořechy: vlašské ořechy, lískové ořechy, kaštany, mandle
- Zelenina: hlávkový salát, sója, špenát, brokolice, zelí a okurka
Naučte se vést zdravý životní styl
Vedení zdravého životního stylu je klíčem k tomu, abyste měli ze sebe dobrý pocit a byli silní čelit každodennímu životu, proto musíte dodržovat několik jednoduchých pokynů.
- Mějte jeden Dieta equilibrada s rozmanitými potravinami plnými vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů.
- Pokud potřebujete vzít doplňky stravy Neměly by být náhradou vašeho vlastního jídla, nikdy byste neměli přestat užívat zeleninu, ořechy a ovoce, abyste byli zdraví.
- A v neposlední řadě si musíme zvyknout na zavedení sportu do našich životů denní sport je nezbytné a zásadní být zdravý.