Pokud se chcete zbavit břišního tuku, nemusíte dělat brušáky, dokud nespadnete. Cvičení je nezbytné pro zdravé vízum, ale co vám opravdu pomůže dosáhnout vašeho cíle plochého břicha, je stanovení správných stravovacích návyků.

Dále vysvětlíme, co byste měli a neměli jíst, abyste si zploštěli břicho. Musíte přinést nějaké oběti, ano, ale pokud neztratíte ze zřetele velkou odměnu, kterou představují, bude úsilí mnohem snesitelnější a dokonce příjemnější.

Co byste měli jíst

Chcete-li odstranit břišní tuk jednou provždy, musíte dodávat tělu živiny prostřednictvím přírodních potravin. Jezte spoustu čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných produktů a chudých bílkovin.

Vynikající snídaní je miska ovesných vloček doprovázená některými bobulemi, jako jsou borůvky nebo maliny. Pokud jde o občerstvení, vyměňte průmyslové pečivo a hranolky za kousek ovocného nebo zeleninového občerstvení.

Co byste neměli jíst

Zpracované potraviny způsobují hromadění tuku v břišePokud tedy trpíte plochým žaludkem, musíte důrazně říci „ne“ cukru (doporučuje se nahradit ho stévií), nealkoholických nápojů, chemicky upravených tuků a smažených, balených nebo konzervovaných potravin.

Vyhněte se - nebo se alespoň pokuste snížit - příjem hamburgerů, pizzy, párků v rohlíku, limonád, uzenin, cukrovinek, sladkostí, hranolků atd. Mějte na paměti, že kromě přibývání na váze jsou zpracované potraviny škodlivé pro zdraví, protože jsou bohaté na sodík, cukry a tuky, zatímco jejich obsah v vitamíny, minerály a vláknina (základní živiny pro normální fungování těla) je to opravdu špatné. Každý, ať už má břišní tuk nebo ne, by jej měl konzumovat s maximální opatrností.