Hodně se mluví o tom, k jakým strategiím fungují urychlit metabolismusAle co ty, které ne?
Níže jsou uvedeny některé z návyky, kterým se musíte vyhnout, pokud chcete, aby váš metabolismus pracoval na plný výkon a pomůže vám spalovat kalorie.
Vyhladovět
Přeskakování jídel nebo příliš dlouhé čekání mezi jídly bude mít opačný účinek, jak si přejete. Nejen, že budete náchylnější na záchvaty, ale také budete váš metabolismus se zpomalí, aby vyrovnal nedostatek energie které svému tělu poskytujete.
Žít sedavý životní styl
Pokud váš životní styl zahrnuje dlouhé hodiny sezení a malý nebo žádný pohyb, může to negativně ovlivnit váš metabolismus i celkové zdraví. Pokud nejste fanouškem sportu, zvažte turistiku nebo zkuste spálit kalorie pokaždé, když dostanete příležitostJako jít po schodech místo výtahu nebo vstávat od stolu několikrát denně na malé procházky.
Pijte sycené nápoje
Některé studie naznačují, že kromě zvýšení rizika cukrovky a obezity mohou sýtené nápoje také zpomalit váš metabolismus. Pachatelem by byla přísada známá pro mnoho dalších negativních účinků na zdraví: kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Pokud je jejich úplné vyloučení z jídelníčku příliš velké úsilí, vždy máte možnost nechat si je jako týdenní odměnu.
Dělejte jen kardio
Pokud cvičíte několikrát týdně, nezapomeňte si vyhradit místo pro silový trénink. Nemusíte tomu věnovat hodně času, stačí asi 10 minut denně, abyste zrychlili metabolismus. Tajemství spočívá v tom, že svalová hmota spaluje kalorie. Získáním 4 kilogramů svalové hmoty spálíte každý den dalších 100 kalorií.