Nyní, když začíná dobré počasí, je důležité přidejte do naší stravy více zeleniny a zeleniny. Naše jídla musí mít velké množství barev a lehkých chutí, aby nám poskytla více energie a vitality. Pepř může být vaším velkým spojencem.
Jsou bohatí na vitamíny a minerály, zejména železo, takže pokud trpíte anémií, neotáčejte se k ní zády. Je to jedna z nejvíce konzumovaných druhů zeleniny na světě. Je známo více než 150 různých odrůd, i když je většinou rozdělíme na dvě velké skupiny: pikantní a sladká.
Papriky mají velkou část vlákniny, sacharidů, antioxidantů, vitamínů. Ačkoli jeho největší ctností je mít velké množství vitaminu C. Jeho množství je tak velké, že může zdvojnásobit množství jahod nebo pomerančů.
Skvělé vlastnosti pepře
Chceme zdůraznit vaše obsah kapsaicinu našel více v kořeněných odrůdách, tato látka má antibiotikum, analgetický účinek a velmi stimulující pro žaludeční sliznici a pro žlučník.
- Vitamin C: Vitamin C se podílí na mnoha biologických procesech našeho těla, je například důležitým antioxidantem, stimuluje imunitní systém, pomáhá opravovat buňky, léčí a chrání naše srdce.
- Vitamin A: tento vitamin je velmi důležitý pro správný růst našeho těla, udržuje naši kostní strukturu a hraje důležitou roli v těhotenství.
- Karotenoidy: jeho účinek se přidává k účinku vitaminu C, to znamená, že z pepře je velmi antioxidační potravina.
- Foláty: tato látka je zodpovědná za tvorbu protilátek, bílých krvinek a červených krvinek. Jeho spotřeba by měla být zvýšena během těhotenství nebo když jste dítě.
- Papriky také obsahují vitamin E a vitamíny skupiny B.
Další ctnosti pepře
Kromě všech vitaminů a látek, o kterých jsme hovořili, obsahuje pepř hodně vlákniny a vody a velmi málo kalorií. Velmi vhodný a doporučený produkt pro hubnutí stravy. Doporučuje se ho konzumovat, protože je velmi sytivý a projímavý. Ovládejte náš zažívací systém a vyhýbejte se občasné zácpě.
Také obsahující potasio se stává diuretickým jídlem, ale hořčík, fosfor a vápník také pomáhají udržovat naše tělo zdravé.
Doporučuje se jeho spotřeba všem těm lidem, kteří trpí anémie„Příspěvek železa, který nám dává, je velmi velký a může ho postupně mizet a máme správnou hladinu železa.
Nesmíme podceňovat žádné jídlo, musíme vědět, co si dáváme do úst, a umět všechno ocenit dobrota.