Kešu ořechy jsou nejlepší přírodní antidepresiva. Někteří dokonce srovnávají jeho sílu s bojem deprese s účinky léků, jako je Prozac, používaných k léčbě tohoto onemocnění.
Esenciální aminokyselina L-tryptofan je složkou těchto léků, která je ve kešu obsažena ve velkém množství. Srovnání s léky, abyste si všimli účinků, museli byste jíst několik polévkových lžící denně, což také přináší mnohem méně nežádoucích vedlejších účinků. Tato aminokyselina produkuje serotonin, látku, která zlepšuje náladu a jejíž nedostatek způsobuje deprese.
Ginger
El zázvor Obsahuje kapsaicin, látku, která stimuluje produkci endorfinů, jednoho z hormonů štěstí. Endorfiny jsou malé řetězce bílkovin zvaných neuropeptidy a které se uvolňují v míše. Jedná se tedy o přírodní léky proti bolesti, které mohou být mnohem účinnější než některé léky proti bolesti prodávané v lékárnách, zejména proto, že nepřetěžují játra, která jsou zodpovědná za transformaci léků.
the endorfiny vytvářejí pocit klidu, pohody, snižují bolest a zlepšují náladu. Rovněž kompenzují vysokou hladinu adrenalinu v kombinaci s úzkostí.
Užívat si endorfiny produkované příjmem zázvorNeváhejte použít tento produkt jako koření do vašich pokrmů. Jedním z nejlepších způsobů jeho konzumace je infuze.
kajenský pepř
El pepř obecně, a zejména kajenský pepř obsahuje kapsaicinjako zázvor a podporuje produkci endorfinů se všemi výhodami, které z toho plynou. Toto silné a kořeněné jídlo však nelze konzumovat samostatně, ale vzhledem ke své antidepresivní síle jej lze použít jako koření do pokrmů.
Zrna a oleje bohaté na omega 3
L kyseliny mastný Omega 3 pomáhají udržovat duševní rovnováhu a předcházejí depresím. Díky svému velkému účinku na mozek mohou dokonce pomoci při léčbě určitých psychiatrických stavů.
Hlavní zdroje omega 3 Jsou to mastné ryby, ale pokud nechcete jíst živočišné bílkoviny, můžete se obrátit na obiloviny, zejména lněná zrna nebo sójové a ořechové oleje.
Chlorella řasy
El řasa chlorella je to sladkovodní řasa, jejíž antidepresivní sílu objevila studie provedená na University of Western v Austrálii. Skupina pacientů, kteří trpěli deprese Silný požíval chlorellu po určitý počet dní ve srovnání s jinou skupinou, která ji neužívala. Na konci studie se stav lidí, kteří řasy vzali, výrazně zlepšil.