Nejúčinnější způsob, jak zploštit břicho

ploché břicho

Pokud chcete, aby zploštit břicho jednou provždy, a nikdy to nedostanete zpět, musíte každý den útočit na hromadění tuků z několika front. Tichý, vyžaduje méně práce, než se zdá. Zde vysvětlíme, o co jde.

Začněte den zdravou snídaní, která aktivuje váš metabolismus. Pravidelné vynechání tohoto jídla podporuje hromadění tuků a chuť na cukr uprostřed rána, takže vždy snídejte, i když nemáte příliš velký hlad.

Pokud si myslíte, že vám mléčné výrobky způsobují nadýmání, vyřaďte je z nabídky. Netrvejte na tom, abyste si vzali něco, co vás bolí, i když je to něco tak silně spojeného s ráno jako mléko. Ve zbytku jídla dodržujte stejnou filozofii a kontrolujte spotřebu věcí, které obvykle zvětšují velikost břicha, jako jsou slaná jídla, sycené nápoje a některé druhy ovoce a zeleniny. Místo toho podpořte pokrmy zmenšující břicho, jako je okurka, chřest a ovesné vločky. Jezte pět jídel denně při zohlednění toho všeho a nezapomeňte pít hodně vody, alespoň dva litry denně.

Jakékoli cvičení je dobré pro spalování tuků, ale normální kardio sezení s vysokými intervaly intenzity vám pomůže rychleji ho roztavit. Prodlužte sezení až do dosažení 30-45 minut a opakujte je alespoň třikrát týdně. Ve dnech odpočinku se snažte být aktivní. Nenechte si ujít žádnou příležitost na procházku nebo na místo výtahu použijte schody. Pokud si každé ráno provedete rutinní tónování břišních svalů, pomůže vám to zploštit a posílit břicho a nezabere vám to příliš mnoho času. Existují vynikající plány, které nepřesahují 5 minut.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.