La kreatin Je to jeden z doplňků výživy pro sport, který je nejvíce náchylný k onemocnění ledvin. Tato látka zvyšuje asimilaci bílkovin, což může způsobit nadměrný tlak na ledviny, protože musí čistit a čistit zbytky bílkovin z těla. Pokud režimu nutriční bohaté na bílkoviny, existuje větší šance na selhání ledvin a dalších nemocí, které se mohou vyskytovat častěji, ale není vědecky prokázáno, že se tyto nemoci vyskytují ve všech případech.
Svalové problémy
La kreatin Je to látka, která kromě napomáhání asimilaci bílkovin také způsobuje zadržování vody a dehydrataci, nedostatek minerálů a nevyváženost elektrolyt v těle. To vše může vést k svalové dysfunkci během náročných tréninků, zejména v případech vysokých teplot. Kontrakce nebo křeče se mohou objevit snadněji, pokud užíváte doplňky kreatinu.
Trávení a váha
Jedním z negativních účinků kreatin na těle je jeho síla destabilizovat hladinu draslíku a elektrolytů. Mohou nastat problémy s trávením, jako jsou zažívací potíže, zvracení a znehodnocení.
Kromě toho nadměrná spotřeba kreatin normálně to může vést ke značnému přírůstku hmotnosti. Ale buďte opatrní, nemělo by se to zaměňovat s nárůstem svalové hmoty, protože kreatin může vést k zadržování vody a následně k přírůstek hmotnosti. Pokud nechcete trpět problémy s hmotností, měli byste být při užívání kreatinu opatrní.
Dlouhodobé vedlejší účinky kreatinu
Kreatin je a doplnit nutriční široce používaný ve sportu ke zlepšení výkonu, síly a vytrvalosti. Navzdory skutečnosti, že při jeho spotřebě existují kontraindikace a že je vhodné jej umírňovat, žádná současná vědecká studie neukazuje, že by tato látka mohla vést k dlouhodobým vedlejším účinkům.
Na druhou stranu je třeba zdůraznit, že výrobek neovlivňuje všechny spotřebitele stejným způsobem. Doporučujeme konzumovat mírně kreatin, a tak se můžete vyhnout rozvoji onemocnění ledviny, zažívací, svalové nebo přibývání na váze.
Stejným způsobem je tento doplněk určen pro sporty, které vyžadují větší úsilí, jako je kulturistika o la vzpírání, ve kterém vyniká jeho účinnost, ale není to tak nutné u sportů, jako je atletika, plavání nebo tenis.