Toto bohaté jídlo vám dodá vitamíny A, C, E a B6 minerály, jako je železo, draslík, fosfor, hořčík a vápník.
Je připraven rychle a je to snadný recept, přináší 3 porce a pokud ho doplníte vymačkaným pomerančovým džusem, tělu prospěje lepší vstřebávání železa.
Ingredientes
1 svazek špenátu
1 litr vody
1 nízkokalorický práškový zeleninový vývar
Jděte podle svých představ
Preparación
Přiveďte kastrol s litrem osolené vody k varu, až se vaří, přidejte vývar a vařte 3 minuty, vložte špenát a vařte ho 20 minut, nebo dokud se voda nezredukuje na polovinu. Sejměte z tepla a nechte jej vychladnout.
Všechno promíchejte a vložte zpět do ohně, dokud se nerozvaří, za stálého míchání, podávejte v polévkové misce nebo kastrolu.