Nápady pro zvýšení týdenních porcí ryb

Grilovaný losos

Jezte čerstvé ryby nebo mořské plody na večeři několikrát týdně je to zvyk, který nám může přinést nespočetné výhody. Kromě toho, že nám pomáhají zhubnout (i když jen když je vaříme na grilu nebo v troubě), poskytují nám příval základních živin pro správné fungování všech tělesných orgánů, včetně srdce a kůže.

V této poznámce vám poskytneme nápady, abyste mohli úspěšně zvýšit své týdenní porce ryb a mořských plodů, aniž byste upadli do nudy, což pomůže vám cítit se lépe a předcházet nemocem:

Losos obsahuje málo rtuti a je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, které mimo jiné snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění a depresí. Nejzdravější věcí je jíst ji jednoduše grilováním, ale pokud si můžete dovolit ještě pár kalorií, doporučujeme vám namočit si ji nejprve do chutné marinády a dosáhnout tak velmi bohaté a zdravé večeře.

Pokud chcete na večeři ryby několikrát týdně, treska nemůže chybět u stolu alespoň jeden den. A je to, že tato jemně ochucená ryba je bohatá na bílkoviny a téměř každý ji miluje. Treska se navíc velmi snadno čistí. Poté ho vařte na grilu nebo v troubě zabalené do pergamenového papíru a dávejte pozor, abyste nepřeháněli dobu vaření, abyste z jeho vynikajícího masa vytěžili maximum.

Krevety jsou velmi oblíbeným druhem mořských plodů, které lze konzumovat samostatně nebo jako hlavní přísadu do salátu. Mají nízký obsah tuku a jsou bohaté na jód, minerál nezbytný pro metabolismus. Vyznačují se také tím, že pomáhají zhubnout. Další výhodou krevet je, že posilují nehty, pokožku a vlasy..


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.