Mnoho Diety zaměřit se na to, co je známé jako makro-živin nebo bílkoviny, tuky a sacharidy, které by poskytovaly téměř všechny vaše denní kalorie a ty jsou doplněny mikroživiny nebo vitamíny, minerály, vláknina, které jsou často obsaženy v uhlohydráty.
Studie provedená na Harvardu byla koncipována jako solidní klinická studie, ve které bylo sledováno 800 dospělých s nadváhou po dobu dvou let. Tato skupina byla zařazena do jedné ze čtyř typů diety, od mírně nízkého obsahu sacharidů a tuků po ty, které mají vysoký obsah sacharidů a nízký obsah tuku.
Výsledkem bylo zjištění, že bez ohledu na makroživiny ztrácejí pacienti stejnou váhu, přibližně 13 liber po jednom roce, celkem přibližně 8 liber na konci dvou let.
Mělo by se také vzít v úvahu, že extrémně nízkotučné diety nabízejí pokušení konzumovat jednoduché sacharidy (zdraví škodlivé) místo komplexních sacharidů, což zvyšuje riziko intolerance na inzulín a cukrovka.
Nejrozumnější dieta pro celkové zdraví těla je ta, která dokáže udržet váhu, zdraví orgánů a kloubů, ta, která poukazuje na nízkou spotřebu tuků a vysoký obsah komplexních sacharidů, převážně přírodního původu, bez hledání rychlých výsledků, které nakonec poškodí zdraví.