Na co byste měli pamatovat, než začnete s dietou

Dobré počasí je tu k pobytu, začnete vidět, že vám zbývá pár kilogramů a nechcete být v nepohodlí se svým tělem v den, kdy musíte jít více nepokrytí. Ty chceš začít dietu, rozhodujete se, který z nich udělat, ale před tím vším byste měli dodržovat následující pokyny, abyste dosáhli ztráty úspěchu.

Abychom zajistili, že znovu neztratíme ztracená kilogramy, musíme si osvojit stravovací návyky, zapracujeme minimum dva litry vody denně a sportovat třikrát týdně.

Pokyny, které je třeba dodržovat před zahájením stravy

• Přinutit se mít pět jídel denně.
• Sportujte alespoň třikrát týdně a každý den jděte alespoň na půl hodiny na procházku. The sport Pokožka se bude cítit hladká a nebude povislá, pokud je velmi tenká.
• Vyhněte se za každou cenu zázračné diety, režim musí být individuální a osobní.
• Omezte měřítko aby jednou neobcházeli, změny vypadají lépe a vybízí vás, abyste pokračovali. Musíme se vážit se stejným oblečením a ráno na lačný žaludek.
• Pokud trpíte obezita, první týdny hubnete mnohem rychleji a jak se přibližujeme k cíli, proces se zpomaluje, protože dochází ke ztrátě nahromaděného tuku.

Pokyny týkající se výživy, které je třeba mít na paměti

• Jezte hodně ovoce a zeleniny. Ideální je konzumovat je syrové, ale grilované, pečené nebo dušené. Spotřeba ovoce by měla být omezena na hodiny, kdy je slunce, protože pokud jsou omezeny na noc, můžeme mít nežádoucí účinek.
• Naplňujte naše denní pokrmy vždy zelenina a ovoce. 
• La maso bude muset být hubené, bez tuků a obsahující kvalitní bílkoviny. Doporučuje se kuřecí, krůtí a králičí maso.
• Vývary a zeleninové pyré domácí jsou ideální pro ty, kteří chtějí doplnit dávku základních vitamínů a živin.
• Mléčné výrobky budou odtučněny a my se vyhneme sladkým výrobkům.
• Pijte alespoň dva litry vody denně, bylinné čaje a káva jsou povoleny, pokud jsou slazeny přírodními sladidly.

Jak vždy komentujeme, jsou to velmi orientační pokyny, každý člověk je jiný svět a ideální je poradit se s odborníkem na výživu nebo endokrinologem, který nás provede a vyřeší všechny pochybnosti.