Vše, co potřebujete vědět o přítomnosti ovoce ve vaší stravě

Ovoce

Určitě už víte, že konzumace ovoce je nezbytná součást vyvážené a zdravé stravy. Nicméně, existují věci o přítomnosti ovoce ve stravě, které jsou často neznámé, které vám zde pomůžeme pochopit.

Jedním z aspektů, který vyvolává největší pochybnosti, je množství. Bez ohledu na to, kolik výhod to může mít, jíst jen ovoce by nebyla dobrá věc. Obvykle, jíst 1 až 2 kousky ovoce denně je dost. Pokud je ovoce malé, například mišpule, měřte ho v hrstech místo kusů; stejné: 1-2 hrsti denně.

Jíst to celé je životně důležité pro přístup ke všem jeho živinám. Pokud je to možné, ponechejte na nich kůži (což je většina případů), aby nedošlo k úniku jeho vlákna. Tímto způsobem zpomalíte trávení a získáte cenné minerály a vitamíny, které by jinak vyšly nazmar.

Mnoho lidí má tři nebo čtyři oblíbené a důsledně je přijímají. Ponecháte-li zbytek, vzdáte se řady výhod a získáte širokou škálu stopových minerálů. Takže nedělejte tu chybu a jíst širokou škálu ovoce, tak velký, jak jen můžete. Jeden trik, jak se ujistit, že to děláte správně, je jíst každý den ovoce jiné barvy.

Uchovávejte ovoce s vysokým obsahem cukru pro nejnáročnější dny v týdnu, protože i přes to, že jsou zdraví, mohou z nás udělat tuk. Mezi ty, které obsahují nejvíce cukru, patří datle, fíky, hrozny, mango, třešně, banány, mandarinky a jablka. Pokud budete sedět na dlouhé hodiny, sázejte na avokádo, papáji a, i když to nejsou technicky ovoce, bobule.

Ačkoli některé odrůdy mají vysoký obsah cukru, jsou to přírodní cukry, které jsou pro tělo zdravější než ty umělé. Na rozdíl od toho, když jíme pekárenský výrobek, antioxidanty, vláknina a další fytonutrienty doprovázejí cukr. To dává smysl a odpovídá za každý z kalorií získaných z ovoce.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.