Míchaná vejce s hráškem, mrkví a lehkou kukuřicí

míchaná zelenina

Tento recept je navržen tak, aby byl velmi jednoduchý, zdravý, vyžadoval minimální množství prvků a který můžete připravit za velmi krátkou dobu. Je v zásadě vyroben ze 3 druhů zeleniny, hrášku, mrkve a kukuřice a některých koření a lehkých charakteristických prvků.

Tento lehký hrášek, mrkev a kukuřice je ideální pro všechny, kteří zavádějí do praxe dietu na hubnutí nebo údržbu, protože pokud ji zapracujete ve správném množství, dodá vám minimální množství kalorií.

Složení:

»300 g. hrášku.

»300 g. mrkve.

»300 g. kukuřice v zrnech.

„1 stroužek česneku.

»1 velká cibule.

»1 malý zelený morón.

" Slunečnicový olej.

" Sůl.

„Oregano.

" Pepř.

„2 bílky.

Příprava:

Nejprve budete muset mrkev oloupat, uvarit ji do měkka, nechat ji vychladnout a nakrájet ji na malé kostky. Na druhou stranu budete muset česnek, cibuli a červenou papriku krájet velmi jemně a podusit na rozpálené pánvi, kterou jste předtím potřeli slunečnicovým olejem. Zeleninu budete muset vařit, dokud nebude měkká.

Jakmile je zelenina uvařená, budete muset přidat hrášek, mrkev a kukuřici, dobře promíchat a vařit 15 minut. Nakonec přidáme bílky a dochutíme solí, oreganem a pepřem, dobře promícháme a vaříme, dokud není bílá uvařená. Můžete je jíst samostatně nebo použít jako ozdobu.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.