Tento recept je navržen tak, aby byl velmi jednoduchý, zdravý, vyžadoval minimální množství prvků a který můžete připravit za velmi krátkou dobu. Je v zásadě vyroben ze 3 druhů zeleniny, hrášku, mrkve a kukuřice a některých koření a lehkých charakteristických prvků.
Tento lehký hrášek, mrkev a kukuřice je ideální pro všechny, kteří zavádějí do praxe dietu na hubnutí nebo údržbu, protože pokud ji zapracujete ve správném množství, dodá vám minimální množství kalorií.
Složení:
»300 g. hrášku.
»300 g. mrkve.
»300 g. kukuřice v zrnech.
„1 stroužek česneku.
»1 velká cibule.
»1 malý zelený morón.
" Slunečnicový olej.
" Sůl.
„Oregano.
" Pepř.
„2 bílky.
Příprava:
Nejprve budete muset mrkev oloupat, uvarit ji do měkka, nechat ji vychladnout a nakrájet ji na malé kostky. Na druhou stranu budete muset česnek, cibuli a červenou papriku krájet velmi jemně a podusit na rozpálené pánvi, kterou jste předtím potřeli slunečnicovým olejem. Zeleninu budete muset vařit, dokud nebude měkká.
Jakmile je zelenina uvařená, budete muset přidat hrášek, mrkev a kukuřici, dobře promíchat a vařit 15 minut. Nakonec přidáme bílky a dochutíme solí, oreganem a pepřem, dobře promícháme a vaříme, dokud není bílá uvařená. Můžete je jíst samostatně nebo použít jako ozdobu.