Lehký cuketový dort

cuketový koláč

Jedná se o lehký recept, který se velmi snadno připravuje a je lahodný, připravíte ho rychle a vyžaduje minimální množství prvků. Je to ideální dort pro ty, kteří drží dietu na hubnutí nebo údržbu, protože vám dodají málo kalorií.

Dort je v zásadě vyroben z cukety, nějaké barevné zeleniny a koření. Můžete jej začlenit do jakéhokoli jídla dne. Nyní se doporučuje, abyste nepřekročili počet porcí koláče k jídlu, protože budete přidávat kalorií navíc.

Složení:

> 2 kila cukety.
> 2 běžné cibule.
> 1 zelená cibule.
> 1 červená paprika.
> 1 zelená paprika.
> Sůl.
> Pepř.
> Oregano.
> 1 vaječný bílek.
> 100 ml. odstředěné mléko.
> 50 g. strouhaný lehký sýr.
> 1 light pascualina cap.
> 2 lžíce lehké strouhanky.
> Slunečnicový olej.
> Rostlinný postřik.

Příprava:

Nejprve budete muset cuketu umýt, rozříznout konce, vařit je po dobu 15 minut, napnout, nakrájíme na střední kousky, vmíchat lehkou strouhanku a nechat je vychladnout. Na druhou stranu byste měli na malém množství oleje podusit běžnou cibuli, jarní cibulku, červenou papriku a zelenou papriku.

Jakmile je zelenina restovaná, vložte ji do nádoby, přidejte cuketu, strouhaný sýr a koření podle chuti a dobře promíchejte. Poté musíte pánev pokropit rostlinným postřikem, umístit víčko pascualina, otočit přípravek a nalít vaječný bílek spolu s míchaným mlékem a vařit 30 minut v mírné troubě.


Komentář, nechte svůj

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.

  1.   Cristian řekl

    A někam dáte, kolik kalorií má ten zatracený dort ??? Thankssssssssss