Lehké sendviče s mangoldem

Jedná se o lehký recept, který je velmi snadno použitelný v praxi, který můžete připravit za krátkou dobu, který má bohatou a hladkou chuť a vyžaduje pouze minimální množství prvků. V zásadě je však vyroben z mangoldu, nějaké zeleniny a několika lehkých prvků.

Tento recept na sendviče s mangoldem je ideální pro všechny, kteří zavádějí do praxe dietu na hubnutí nebo plán údržby, protože pokud je použijete ve správném množství, dodá vám pouze minimální množství kalorií.

Složení:

> 3 svazky mangoldu.
> 1 stroužek česneku.
> 1 zelená cibule.
> 1 vejce.
> 100 g. celozrnná mouka
> 200 ccm. odstředěné mléko.
> 2 lžíce odstředěného sýra.
> Sůl.
> Pepř.
> Rostlinný postřik.
> Olivový olej.

Příprava:

Nejprve musíte umýt svazky mangoldu, oříznout listy, vařit listy po dobu 15 minut, odstranit přebytečnou vodu, nechat je vychladnout a nakrájet je na střední kousky. Na druhé straně musíte oloupat stroužek česneku a zelenou cibuli, nakrájet je velmi malé a podusit je na rozpálené pánvi předem namazané olivovým olejem.

Do nádoby byste měli umístit mangold, česnek, cibuli, vejce, mouku, odstředěné mléko, sýr, sůl a pepř a všechny prvky dobře promíchat. Do pekáče posypaného rostlinným postřikem byste měli umístit samostatné lžíce tohoto přípravku. Obě strany byste měli vařit v mírné troubě, dokud obě části nezhnědnou.