Zde představujeme recept na lehké špenátové sendviče, který je velmi snadný, vyžaduje minimální množství prvků a můžete ho připravit velmi rychle. Nyní je v zásadě vyroben ze špenátu, pokud je pro vás obtížné získat tuto zeleninu, můžete použít mangold.
Tento lehký recept je určen zejména těm lidem, kteří zavádějí do praxe plán údržby nebo připravují dietu na hubnutí, protože vám dodají minimální množství kalorií, to znamená, že je musíte zahrnout do příslušných množství.
Složení:
> 2 balení špenátu.
> 2 lžíce celozrnné mouky.
> 2 bílky.
> 1 stroužek česneku.
> 50 ccm. odstředěné mléko.
> 2 lžíce nízkotučného bílého sýra.
> Sůl.
> Pepř.
> Rostlinný postřik.
Příprava:
Nejprve budete muset špenát pečlivě umýt a přivést k varu. Jakmile je zelenina uvařená, budete ji muset nechat vychladnout, odstranit přebytečnou vodu a trochu ji nakrájet, aby nezůstaly celé listy. Nyní musíte naopak nakrájet stroužek česneku na velmi jemné kousky.
V nádobě byste měli umístit mangold, česnek, mouku, bílky, mléko, sýr, sůl a pepř podle chuti a dobře promíchat všechny prvky, dokud nezískáte pastu. V pekáčku posypaném rostlinným postřikem byste měli umístit přípravek ve formě sendvičů a vařit v mírné troubě po dobu 5 až 10 minut, dokud nebude zlatohnědý.