Chcete nápady na lehkou večeři pro nejžhavější letní noci? Pak tu máme klíč, protože vás překvapíme lahodnými, čerstvými a uspokojivými pokrmy. Je to doba, kdy chceme udržet svoji váhu na uzdě, ale nadále si ji užíváme, proto v rámci vyvážené stravy a malého cvičení na pláži nebo u bazénu můžete také použít náhražky, jako jsou značky siken které vám pomohou zhubnout * nebo vám pomohou zhubnout *.
Proto je vhodné stanovit určité pokyny, kterými se musíme každý den řídit. Rovnováha mezi všemi výše uvedenými je nezbytná, aby tělo mohlo mít potřebné živiny. I když to děláme ve dne, někdy, když přijde noc, to strávíme a to se nedoporučuje, a proto navrhujeme všechny tyto nápady na lehké večeře, s nimiž uspějete. Chcete vědět, co jsou zač?
Krevety se restovanou zeleninou
Večeře, která nám zanechá dobrou chuť, jako je toto jídlo, je vždy úspěšná. Na jedné ruce, krevety poskytují bílkoviny, ale velmi málo tuku a mají potřebné kyseliny Omega3. Takže již víme, že budeme v dobrých rukou, abychom poskytli výživový příspěvek tělu. Zatímco zelenina obvykle obsahuje další živiny, podle toho, které přidáte. V zásadě můžete do pánve přidat lžíci oleje a přidat kousek cibule. Po několika minutách přidejte nakrájenou papriku, rajčata nebo trochu brokolice, je-li to žádoucí. Když je vše restované, přidáme krevety, koření podle chuti a je to.
Studený krém z okurky s lososem
Studené krémy jsou také úspěchem na noc. Zatímco v snídaně na hubnutí Obvykle užíváme sacharidy v kombinaci s bílkovinami a ovocem, v noci se rozhodneme pro více bílkovin. Pamatujte však, že je můžete střídat, protože není vhodné je kdykoli mazat. Když jsem to řekl, okurka nás hydratuje po dni stráveném na slunci a poskytuje nám vitamíny a antioxidanty. Musíte jen rozdrtit 3 malé okurky se 3 přírodními jogurty bez cukru, trochu česneku, špetku soli, lžíci olivového oleje. Nakonec trochu citrónové šťávy, než ji budete servírovat, pokud vám opravdu chutná. Poté jej můžete ozdobit několika plátky uzeného lososa.
Plátky štikozubce s pečeným bramborem
Kompletní deska a také rychlá. Protože můžete použít mikrovlnnou troubu nebo konvenční troubu. Vrstva brambor nakrájená na tenké plátky, kterou můžete dochutit kořením a na ně položte plátky ryby. Mrknutím oka vaše tělo bude mít dobré výživové příspěvky a také bílá ryba má nízký obsah kalorií.
Ratatouille s grilovaným vejcem
Ratatouille se rychle připraví s trochou oleje na pánvi, přidá se polovina cibule a nechá se restovat. Poté přidáme červenou, žlutou a zelenou papriku. Necháme to pár minut, přidáme rajčata nebo rajčatovou omáčku, posypeme trochou pepře a osolíme. Na druhou stranu dáte do pánve vejce, snížíte teplotu a zakryjete, aby bylo hotovo. Za pár minut je jedna z vašich lehkých večeří hotová! Vitamin C a vláknina v paprikách je kombinována s bílkovinami vajíčka pro dokonalý výsledek.
Kuřecí a zeleninové špízy mezi oblíbené lehké večeře
Bezpochyby jsme skončili u jedné z nejoblíbenějších večeří. Špízy vždy dodávají našim pokrmům barvu, ale také chuť, kterou rádi pociťujeme, a skvělý nutriční přínos. Musíte tedy každý špíz naplnit kousky kuřecích prsou, rajčaty, paprikou a cibulí. Poté je připravíte na grilu nebo grilu. Vždy je můžete doplnit omáčkou jako přírodní jogurt, trochou česneku, lžící olivového oleje a oregana nebo kořením, které máte rádi. Protože můžeme také přijímat omáčky a bez přidávání kalorií do pokrmů! Jaké budou vaše oblíbené lehké večeře?
* Jak zhubnout: nahrazení dvou hlavních jídel dne jejich náhradou za nízkokalorickou dietu pomáhá zhubnout. Udržet: nahrazení jednoho z hlavních jídel dne náhradou jídla u nízkokalorické stravy pomáhá udržovat váhu po hubnutí.