Musí jíst chléb vyváženým způsobemJe pravda, že se jedná o potravinu bohatou na sacharidy, která, pokud se vezme na lehkou váhu, způsobí zvýšení tělesné hmotnosti, i když v závislosti na typu nám poskytne velké množství vlákniny, nezbytné pro zdravou výživu.
Musíme si být vědomi toho, co vzít příliš mnoho jídla je škodlivé, ať už je to chléb, červené maso nebo voda. Doporučuje se vypít dva litry vody denně, ale nedoporučuje se dosáhnout 5 nebo 6 litrů, na všechno je třeba pohlížet s nadhledem a logicky.
Například si musíme pamatovat dva druhy chleba, které se nejvíce konzumují, krájený chléb a „chlebový chléb“, ten na celý život. První je nejméně doporučený, obsahuje tuky, cukry a přísady, které ho udrží po delší dobu. Jeho příjem by měl být značně omezen, zatímco nejzdravější chléb bude ten, který obsahuje nejvíce zrna a jehož složení naznačuje, že je 100% celozrnná mouka.
Chléb, nejzdravější
Celá pšenice
Je to nejběžnější a nejprodávanější. Tento typ obsahuje nerozpustnou vlákninu, která je skvělá pro prevenci rakoviny tlustého střeva. Je to pohodlné dobře se podívejte na ingredience, mnoho z nich je smícháno s jinými moukami a již by nebylo zdravé. Je to chléb, který má na první pohled tmavší barvu a obsahuje méně přísad a přísad.
Z ovsa
Ovesné vločky nabývají na důležitosti a není to nic méně, velmi základní jídlo, ale ideální pro udržení těla v čistotě od toxinů, pomáhá našemu trávení a evakuaci. Stejně jako udržování špatného cholesterolu na uzdě. V kombinaci s pšeničnou moukou je lehčí a příjemnější, je méně suchý než chléb vyrobený pouze z pšeničné mouky.
Žito
Tento typ není tak běžný, i když je na vzestupu a nové návyky zdravého stravování a sportu znamenají, že je stále důležitější. Ne každému se to líbí a prodává se méně, ale je to ideální volba, jak se vyhnout konzumaci bílého chleba připraveného z bílé a rafinované mouky.
Velmi chutný a příjemný chléb, který se dobře kombinuje se sladkým i slaným. Ideální pro užívání každé ráno pár chlebů, perfektní dávka, která nás naplní energií a klidnou úzkostí, pokud držíte dietu.
V tomto případě, ve srovnání s předchozími dvěma, obsahuje více vlákniny a živin uvnitř, míchá železo a vitamin B.. Perfektní pro konzumaci sacharidů, aniž byste se cítili špatně z lítosti, nezvýší váhu a také vám pomůže očistit tělo.
A stále existují mnohem více druhů chlebaTentokrát jsme přinesli nejběžnější a nejjednodušší k nalezení, pro další podrobně rozvedeme, které jsou nejpřínosnější a nejoriginálnější, jaké lze najít v konkrétních pekárnách nebo bylinkách.