Kdy a jak jíst jablka na podporu hubnutí

jablka-výhody

Hodně se o tom mluví jablka jako spojenci, jak zhubnoutChcete-li však v této oblasti využít všech svých výhod, nestačí jen jednou za čas jíst.

Je nutné je zahrnout do vyvážené stravy. Také pokud ne používáme je k nahrazení kalorických jídel, budeme plýtvat jeho důležitými výhodami. Totéž se děje s okamžikem; Výběr toho správného je detail, který může změnit:

Na obědě

Jeho vláknina uspokojí vaši chuť k jídlu uprostřed rána výměnou za mnohem méně kalorií než typické sendviče na oběd. Pamatujte, že velké jablko (s kůží) přispívá kolem 5.5 gramu plnící vlákniny za pouhých 100 kalorií, což je pětkrát méně než například u smíšeného sendviče.

Jíst jablko k obědu vás zbaví hladu a především vám pomůže vyhnout se pokušení vyzvednout si před obědem kalorické jídlo, například sladkosti. Alespoň pár hodin po silné snídani a několik hodin před jídlem v poledne je skvělý čas jíst jablka.

Na večeři

Pokud se stane zvykem, sladké dezerty, jako jsou čokoládové koláče, mohou lidem velmi ublížit. Místo toho, abych jednou denně jedl syrové jablko malý můžete nakrájet na plátky a pokapat lžící medu. Vše sečteno nedosahuje 150 kalorií.

Úspora kalorií je značná, pokud vezmeme v úvahu, že mléčná čokoláda poskytuje více než 500 kalorií na 100 gramů a pár domácích čokoládových cookies může dosáhnout až 200.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.