Sport a fitness

Vysvětlíme vám jednoduchou metodu, která pomůže vašemu tělu přizpůsobit se běhu, skládající se z krátkých časovaných intervalů.

Navrhujeme řadu různých push-upů, které vám při pravidelném cvičení pomohou rychleji vytvarovat ruce.

Vysvětlíme, co musíte udělat, abyste zůstali zdraví, aniž byste cvičili správné cvičení. Čtyři dobré návyky pro tělo i mysl.

Tyto tipy vám pomohou získat ze silového tréninku více, což znamená rychlejší a lepší výsledky.

Chcete začít cvičit plavání jako trénink? Postupujte podle těchto tipů, například vybavení, doba trvání a frekvence.

Pokud máte napětí v ramenou a krku, vyzkoušejte tyto tři úseky, které jsou velmi účinné k uvolnění těchto dvou oblastí.

Navzdory skutečnosti, že to mnoho lidí přehlíží, je více motivace v tělocvičně jedním z ...

Tajemství dosažení cílů je prodloužení tréninku. Zde vysvětlujeme strategie, jak toho dosáhnout, aniž bychom se vyčerpali.

Pokud jste trpěli ztrátou hmotnosti, zjistěte, zda je některý z těchto zvyků zodpovědný, a vraťte se zpět do starých kolejí.

Vysvětlíme, jak se pomocí jednoduchých triků vyhnout zarudnutí tváře spojené s cvičením, s nimiž se mnoho lidí cítí nepříjemně.

Zkuste tyto triky, pokud chcete, aby vám procházky pomohly tónovat svaly efektivněji než dříve.

Zjistěte, proč vaše tělo neustále odmítá oblíbené ranní cvičení a jaké kroky k němu můžete podniknout.

Vysvětlujeme, jak, pokud jste stálí, můžete zvednout hýždě tím, že budete věnovat pouze pět minut denně a bez potřeby vybavení.

Jedná se o čtyři situace, kdy je pauza od cvičení zcela oprávněná a neměla by vám způsobovat pocit viny.

Tyto tři návyky vám pomohou tónovat vaše břišní svaly mimo tělocvičnu. A je to, že získání silnějšího jádra je 24hodinová práce.

Pokud běh nedělá hubnutí, je to pravděpodobně kvůli jedné z těchto věcí. Vysvětlíme nejčastější příčiny a jejich řešení.

Cvičení odměn za každou investovanou sekundu. Zde vysvětlíme, proč se prostřednictvím šesti bodů zaměřil na jeho různé výhody.

Pokud chcete dosáhnout významné změny ve vzhledu vašich hýždí, vyzkoušejte tato kardiovaskulární cvičení, nejlepší pro zadek.

Nabízíme vám tipy, abyste mohli v zimě bezpečně běhat venku. A zima není omluva, ale je třeba přijmout preventivní opatření.

Pokud běh není vaší věcí, zde jsou čtyři stejně účinné alternativní tréninky pro spalování tuků a hubnutí.

Je zlepšení vašeho vzhledu mezi vašimi předsevzetími na Nový rok? Postupujte podle těchto tipů pro školení. Jsou to změny, které transformují vaše tělo.

Tyto tipy vám pomohou vytvořit doma dobrý meditační prostor, který vám pomůže zbavit se stresu, úzkosti a dalších problémů, díky nimž nebudete šťastní.

Box letos vzal ženy útokem. Zde vysvětlíme, jaké výhody z něj učinily nový oblíbený sport.

Nabízíme vám tipy na zlepšení výsledků tréninku s tělesnou hmotností, což je způsob, který vyžaduje pouze váhu vašeho těla.

Mrtvý tah je jednoduchý a vysoce účinný cvik na zvedání hýždí. Zde vám ukážeme, jak to krok za krokem uvést do praxe.

Cvičení dvakrát denně vám pomůže rychleji dosáhnout cílů v oblasti hmotnosti, ale je třeba vědět několik věcí, než začnete.

Nabízíme vám tipy související s přípravou, které usnadní ranní trénink a pomohou vám dosáhnout pravidelné rutiny.

Tyto tři pozice jógy vám pomohou zotavit se z cvičení, zvýšit vaši flexibilitu a uvolnit velké napětí.

Nejezte po ranním tréninku bílkoviny? Zde vysvětlíme důvody, proč byste to měli začít dělat.

Chystáte se na svou první hodinu jógy? Uvedení těchto tří tipů do praxe během začátečnických týdnů vám pomůže úspěšně se adaptovat.

Vztah mezi ženami a vzpíráním je podmíněn řadou falešných mýtů, které zde rušíme.

Vysvětlíme vám jednoduchý streč s elastickým pásem, který vám pomůže zmírnit napětí dne a získat energii a zároveň předcházet zraněním.

Nabízíme vám klíče k zvládnutí turistického sportu. Cvičení s nízkým dopadem, které zlepšuje náladu a snižuje riziko onemocnění.

Tyto tři potraviny mohou způsobit problémy, pokud jsou konzumovány před tréninkem. Zjistěte, co jsou zač a proč nejsou vhodné.

Vysvětlíme, co mají lékaři na mysli, když hovoří o pravidelném cvičení, které je nezbytné ke snížení rizika vzniku nemocí.

Pokud je intenzivní, mělo by se fyzické cvičení střídat s dny odpočinku. To jsou fyzické a psychické důsledky přetrénování.

Běh za vysokých teplot může mít nebezpečné vedlejší účinky na zdraví. Zde vysvětlíme, co byste měli hledat, abyste věděli, zda je to bezpečné.

Pokud jste na stacionárním kole nováčkem, následující tipy vám pomohou vytěžit maximum z toho, aby urychlily tónování a spálily kalorie.

Stále nevíte, jak je důležité dýchat z bránice? Zde vysvětlíme jeho výhody a způsob, jak zvládnout takzvané brániční dýchání.

Podle těchto 4 jednoduchých kroků opravíte nohy po běhu nebo jiném sportu, který způsobuje opotřebení této části těla.

Chůze více vede k velkým úspěchům souvisejícím se zdravím a siluetou. Zde vám dáme triky, abyste mohli každý den zavést více pohybů.

Řekneme vám vše, co potřebujete o tréninku na pláži, abyste se letos v létě mohli na dovolené bezpečně dostat do formy.

Někteří lidé se hodně potí, jiní velmi málo. Do hry vstupují různé faktory, které určují fyzickou odezvu, a tak ...

Pokud chcete spálit více kalorií pomocí kardia, pomůže vám to při tréninku zohlednit tyto tři body při tréninku.

Dodržování tohoto plánu vám pomůže rychle a efektivně tónovat nohy a předvést záviděníhodnou spodní část těla ve všech druzích oblečení.

Dřep je sportovní aktivita, která zabraňuje uvolnění gluteálních svalů. Rovněž se praktikuje ...

Přístup ke sportu jako jednoduchý způsob hubnutí je chyba. Zde jsou 4 výhody cvičení nesouvisející s hmotností.

Tady je 5 věcí, které by měl každý udělat po tréninku, aby se cítil dobře a předcházel bolesti a zranění.

Měli bychom trénovat i přes tuhost nebo je vhodné si vzít den volna? Zde vysvětlujeme, jak zacházet s tkaničkami.

Chcete na eliptickém trenažéru spálit více kalorií? Zveme vás, abyste tyto tipy během tréninku uvedli do praxe.

Aerobní cvičení mohou být prostředkem hubnutí, zejména v určitém režimu. Jsou ideální pro spalování ...

Aktivní chůze je skvělá pro vaše zdraví a skvělá pro udržení kondice. Určitě jde o ...

Procvičte si toto cvičení, pokud máte v plánu vrátit se k běhu po několika měsících přestávky a dát tak svému tělu šanci se znovu přizpůsobit.

Ztratit břicho není nic lepšího než přizpůsobená cvičení a aktivity. Pokud chcete ztratit břišní tuk a ...

Pravidelná změna tréninkové rutiny zabrání stagnaci, ale je to dobré i pro váš mozek. Tady vám řekneme proč.

Úseky se obvykle dělí do dvou širokých kategorií, dynamické úseky a statické úseky. Statické úseky ...

Celulitida se hromadí v našich nohách téměř bez vědomí, abychom se jí vyhnuli a udrželi ji na uzdě, zaměřte se na dobrou stravu a cvičení

Chcete na léto tonizovat střední část těla? Zde vysvětlíme, jak toho dosáhnout pouhými třemi cviky.

Oblečení a doplňky jsou nezbytné, pokud chcete sportovat bezpečně a pohodlně, dobře ...

Na pultech lékáren a dalších specializovaných obchodů na sebe sklenice s doplňky pro sportovce navazují ...

Stejně jako každá aktivita s velkým dopadem není jogging pro každého. Existují případy, kdy ...

Přizpůsobení rozcvičky kulturistickým sezením je nezbytné a efektivní. Oteplování se musí vyvíjet jako funkce ...

Pokud hledáte aktivitu k relaxaci, je široký výběr. Stresující doba, ve které žijeme, umožnila ...

Pokud jste běžec, učení o typech běhounu vám může pomoci předcházet bolesti a zranění. Zjistěte zde, zda jste pronator nebo supinator.

Dělání těchto chyb po tréninku může ochromit vaše úsilí a zvýšit riziko zranění. Zjistěte, čím jsou, aby jim bylo možné zabránit.

Pokud se ptáte, jaký sport můžete cvičit, když máte křečové žíly, první věc, kterou musíte vědět, je, že ...

Nemůžete se běhání zbavit břišního tuku? Zde vysvětlíme, jaké změny musíte provést, abyste zploštěli běh břicha.

Chcete mít definovaný hýždě a stehna? Zde vysvětlíme cvičení, které vám pomůže dosáhnout, pokud ho cvičíte několikrát týdně.

Naučíme vás tři pozice jógy, které vám pomohou odstranit bolesti hlavy způsobené stresem a únavou z každodenních povinností.

První a nejdůležitější věcí, jak zhubnout v tělocvičně, je neztrácet motivaci.

Skutečným účelem fitness je zhubnout nebo alespoň nepřibrat kilá navíc. Tuk je přirozeným nepřítelem dobrého zdraví a pohody. Stejně tak je důležité zhubnout pro zdraví a například na léto znovu získat štíhlý pas.

V závislosti na úrovni nebo složitosti vykonávané fyzické aktivity se určuje, zda je lepší pít vodu nebo sportovní nápoje.