Nevíte, jak eliminovat kapaliny? Tento problém může způsobit otoky rukou, nohou, kotníků, nohou a břicha..
Zde najdete různé tipy a triky k eliminaci vnitřních i vnějších problémů se zadržováním tekutin.
Proč jsou zadržovány kapaliny?
Zadržování tekutin může mít různé příčiny. Těhotenství a menstruace způsobují, že některé ženy zadržují vodu. Lidé, kteří jsou dlouhodobě fyzicky neaktivní (například v kanceláři, před počítačem), mohou být také ovlivněni.
Těžké zadržování tekutin může být důsledkem vážného onemocněníProto je v případě potřeby důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc a zahájit příslušnou léčbu.
Obvykle se jedná o případy otoků, při nichž nedochází k žádnému základnímu zdravotnímu problému.. Mírné zadržování tekutin lze snadno napravit znalostmi několika triků, jak odstraňovat tekutiny.
Jak odstraňovat tekutiny přirozeně
pokračujte
Tělo má vše, co potřebuje k samostatnému vylučování tekutin, v přírodní formě. Ale musíte přispět. Zvažte, jak své tělo rozhýbat, než vyzkoušíte dietu a přírodní léky, což v mnoha případech stačí.
K zabránění hromadění tekutin může stačit něco tak jednoduchého, jako je chůze. Obecně platí, že jakýkoli druh sportu pravidelně trénovaný pomáhá udržovat fungování zažívacího systému. Ve vašem každodenním životě jsou malá gesta, která vás mohou také vést tímto směrem, například použít schody místo výtahu.
Pít více vody
Paradoxně, na pití většího množství vody se často poukazuje na jeden z klíčů k tomu, aby se nehromadily tekutiny. Pokud tedy trpíte tímto problémem, je dobré si položit otázku, zda pijete dostatek vody po celý den.
Položte nohy nahoru
Každodenní vyložení nohou na chvíli se považuje za řadu výhod. Jedním z nich je eliminace kapalin, zejména tekutiny nahromaděné v dolních končetinách. Toto cvičení lze provést opřením nohou o zeď nebo jejich držením ve vzduchu.
Jak vyloučit tekutiny ve stravě
Snižte sůl
Snižování příjmu solí je nejběžnější strategií k eliminaci tekutin. Důvod je ten diety s vysokým obsahem sodíku mohou způsobit zadržování vody v těle. Podle výzkumu závisí úspěch na jednotlivci, ale každopádně nikdy není špatný nápad kontrolovat příjem soli. Omezení zpracovaných potravin je skvělým výchozím bodem.
Vezměte více hořčíku
Zvýšení příjmu hořčíku může pomoci snížit zadržování tekutin u žen s premenstruačními příznaky. Je to velmi důležitý minerál, který se účastní stovek procesů, které udržují tělo v chodu. Najdete jej v ořechech, celozrnných výrobcích, tmavé čokoládě nebo zelené listové zelenině. Je k dispozici také jako doplněk stravy.
Vezměte více vitaminu B6
Stejně jako hořčík se ukázalo, že vitamin B6 snižuje zadržování tekutin u žen s premenstruačními příznaky. Tuto pro tělo nezbytnou živinu najdete v banánech, bramborách a vlašských ořechech i v mase.
Vezměte více draslíku
Draslík nepochybně ví, jak účinně eliminovat tekutiny. V souvislosti se zdravím srdce, tento minerál snižuje hladinu sodíku a zvyšuje produkci moči. Banány jsou nejoblíbenějším jídlem bohatým na draslík, ale existuje mnoho dalších zdrojů, jako je řepa, špenát nebo pomeranč.
Vyvarujte se rafinovaných sacharidů
Rafinované sacharidy spouštějí řadu procesů, které nakonec vedou ke zvýšení objemu tekutin v těle. Stolní cukr je příkladem rafinovaných sacharidů, stejně jako bílá mouka a veškeré jídlo, které se z ní vyrábí.
Jak odstranit kapaliny rostlinami
Pampeliška
Pampeliška je jedním z nejpoužívanějších přírodních diuretik v tradiční medicíně. Jeho ovládání je jednoduché: tato rostlina vás nutí častěji močit, což může snížit zadržování tekutin. Tuto rostlinu s odvodňovacími vlastnostmi najdete v kapslích i v sáčcích na přípravu infuzí.
Přeslička
Další rostlinou s močopudnými účinky, kterou stojí za zvážení, je přeslička. Jeho příjem může být také prospěšný při léčbě močové inkontinence a infekcí močových cest..
Semena fenyklu
Fenyklový čaj má řadu zdravotních výhod, včetně odstranění tekutin a snížení zánětu břicha. Semena fenyklu najdete v obchodech se zdravou výživou v prezentacích od 30 do 100 gramů.
Více přírodních prostředků
Následují další přírodní prostředky běžně používané v tradiční medicíně k boji proti zadržování tekutin:
- Petržel
- Kopřiva
- Borůvky (šťáva)
- Ajo
- Kukuřičné stigmy