Jak důležitá je snídaně

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, Jsou to první potraviny, které představujeme, abychom mohli efektivně vykonávat své domácí práce. Proto mu musí být věnována pozornost, kterou si zaslouží.

Dává nám energii čelit dni, pokud snídáme, vyhýbáme se konzumaci vysoce kalorické potraviny Po zbytek dne zlepšete svoji koncentraci a produktivitu.

Aby bylo dobře hladiny tuků, sacharidů a bílkovin musíme stanovit dobré pokyny pro udržení vyvážené stravy, je důležité správné rozložení jídla na celý den.

Naše tělo lépe asimiluje živiny v potravinách, pokud jsou vědomě a vyváženě distribuovány po celý den, proto se vždy stanovilo, že Mělo by se připravit 3 až 5 jídel se zaměřením na nejvyšší příjem potravy v první.

Ideální je soustředit 25% kalorického příjmu v naší každodenní snídanisložený z obilovin, ovoce, sójového mléka nebo zeleniny.

Důležitost snídaně

Pokud nesnídáme správně, kalorická jídla plná sacharidů a tuků nás přiláká více a bude škodlivá pro naše tělo.

Náš mozek je přitahován tučnými jídly a s více kalorií, když nemáme snídani. Absence jídla během prvních ranních hodin zvyšuje touhu po jídle s vysokým obsahem nasycených tuků a méně zdravým.

Kolem snídaně bylo provedeno mnoho studií. Ukázalo se, že lidé, kteří snídali po ranních hodinách prokázala 20% chuť k méně kalorickým potravinám ve srovnání s těmi, kteří nesnídali.

Tak, přeskočit snídani v naší stravě způsobuje, že přibíráme, protože krmíme touhou chtít jíst nezdravá jídla, navíc budeme postrádat koncentraci a pokles produktivity až do prvního kalorického příjmu.

Snídaně Může to znamenat mnohem víc než jen krmení a to, že nemusíte klovat, dokud nebude čas na oběd. Další výhodou je, že když si dáme dobrou snídani, můžeme si uspořádat den, dělejte to ve společnosti naší rodiny a mít pár minut pohody.

Z tohoto důvodu je vidět, že existuje vztah mezi poruchy příjmu potravy a úrovně stresu nebo úzkosti.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.