Chcete-li se během zimy vyhnout rozkladu, je nutné zůstat aktivní (fyzicky i psychicky) a jíst vyváženou stravu, kde jsou upřednostňovány určité potraviny prospěšné pro náladu.
Jíst následující potraviny vás nejen udrží více motivované, ale také posílí váš imunitní systém a pomůže vám udržet linii a dokonce zhubnout:
Řepa
Bohatá na železo, řepa ano vynikající zdroj energieZvláště když hrozí, že nízká teplota ohrozí vaši náladu. Kromě toho toto červené a křupavé jídlo poskytuje hodně vlákniny, draslíku (ideální pro svaly) a vitamínů B a C.
Pera
Zahrnutí tohoto ovoce do vaší stravy (jako dezert nebo během občerstvení jsou skvělé nápady) vám pomůže v boji proti rozkladu, protože to je právě funkce jedné z jeho živin: vitamín B12. Je také bohatý na vlákninu (což je důvod, proč je vhodný pro hubnutí) a vitamin E.
Květák
Omega 3 mastné kyseliny, které poskytuje, jsou velmi prospěšné pro náladu lidí. Další důvody, proč konzumovat tuto brukvovitou rostlinu nejen během zimy, ale po celý rok - zejména pokud chcete zhubnout - spočívá v tom, že je nízkokalorická a bohatá na vlákninu.
pomelo
Sklenice čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy během snídaně je nejlepší nápoj, když teploty klesnou. Grapefruit, který spaluje tuky a metabolizuje, je nabitý vitamínem C, který podporuje imunitní systém proti chřipce, nachlazení a dalším onemocněním, stejně jako draslíkem, lykopenem a cholinem, které jsou skvělé pro zdraví srdce.