Co jíst k snídani, abyste zůstali ráno plné

Abychom zůstali plné ráno jíst správné jídlo k snídani je zásadní. Tímto způsobem budeme po zbytek rána a dne potřebovat méně kalorií, což po několika týdnech způsobí snížení hmotnosti.

Vláknina je klíčovou živinou. Uspokojuje chuť k jídlu a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Níže jsou uvedeny některé z nejlepších nápadů, jak získat během snídaně doporučených XNUMX gramů vlákniny:

Ovoce

Pokud chcete, aby tato skupina potravin byla jedním z těch, kteří jsou zodpovědní za nasycení vaší chuti ráno, zvažte avokádo, banán a jablko. Můžete je jíst hladké nebo s cereáliemi, stejně jako součást smoothie nebo nakrájené na toastu. Bobule - jako borůvky, maliny a jahody - jsou také skvělé nápady na snídani vzhledem k jejich bohatosti na vlákninu.

Frutos secos

Přidejte trochu ořechů do obilovinNapříklad ovesné vločky jsou skvělou strategií, jak se vyhnout chutě až do oběda. Vlašské ořechy, kešu oříšky, mandle ... Vyberete, ale nezapomeňte kontrolovat počet, protože mají vysoký obsah kalorií.

Obiloviny

Cereálie s mlékem jsou jednou z nejoblíbenějších možností, pokud jde o první jídlo dne. Abychom lépe uspokojili chuť k jídlu, sázejte na celé a málo zpracované odrůdy místo typických sladkých produktů, které mají vysoký obsah kalorií, ale malou nebo žádnou nutriční hodnotu.

Semena

Chia a lněná semínka jsou vysoce nasycená, takže jejich zahrnutí do snídaně je skvělý způsob, jak po celý den jíst méně kalorií, a proto zhubnout. Běžné přísady zeštíhlujících koktejlů a smoothies, tato semínka lze také přidat do toastů, cereálií nebo s nimi připravit domácí chléb


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.