Často se předpokládá, že pokud chcete být hubení, musíte ze své stravy vyloučit sacharidy. Tato víra je však zcela nejistá. Jíst sacharidy a zůstat v souladu jsou dvě dokonale kompatibilní věciMusíte to udělat správným způsobem. Následující tipy vám ukáží cestu.
Upřednostněte celá zrna. Bez ohledu na to, o jaký druh se jedná, je pro udržení linie vždy prospěšné jíst celá zrna - která udržují jejich tři části neporušené: otruby, endosperm a klíčky - místo rafinovaných. Některé příklady jsou quinoa, ovesné vločky, hnědá rýže a amarant.
Je to hlavně kvůli třem důvodům: pocitu plnosti, redukci umělých přísad, které obsahují, a nakonec díky tomu, že pomáhají tělu fungovat co nejlépe.
Nespadejte do pasti vícezrnných produktů. Velmi častou mylnou představou je, že vícezrnný nebo vícezrnný je stejný jako celá zrna, ale ve skutečnosti jsou to dvě různé věci. Ujistěte se, že to, co kupujete, jsou skutečná celá zrna.
Konzumujte je s mírou. I když je lze konzumovat každý den, je třeba mít na paměti, že aby vám sacharidy pomohly zhubnout, musíte jejich příjem přijímat s klidem a mírou. Protože k uspokojení chuti k jídlu stačí jen 1/2 šálku na jídlo, zdá se zbytečné brát více.
Zahrňte je do vyvážené stravy. Vyvažujte stravu tak, aby přítomnost sacharidů nepřekročila bílkoviny nebo zeleninu. Jíst příliš mnoho sacharidů, dokonce i celozrnných, vede k přebytečným kaloriím a přírůstku hmotnosti.