Jak jíst méně masa, abyste snížili kalorie a zachránili planetu

Maso

Jíst méně masa (zejména zpracovaného a červeného masa) je jedním z nejchytřejších rozhodnutí, která můžete udělat, pokud jde o vaše zdraví. A je to udělat zahrnuje zvýšení příjmu zeleniny, luštěniny a celozrnné výrobky, které poskytují více základních živin.

Redukujeme také řadu přísad, které podle WHO mohou způsobovat nemoci, jako je rakovina. Planeta také těží, protože živočišný průmysl je jednou z hlavních příčin změny klimatu.

Stanovte si týdenní masovou čepici

Snadný způsob, jak jíst méně masa, je stanovit týdenní limit: například půl kila. To vám umožní mít v ledničce slaninu a kuře, abyste uspokojili svou potřebu masa, a zároveň vás povzbudí, abyste ve svých pokrmech používali více čerstvých produktů a celých zrn. Cílem je začít považovat maso za druhořadé, nikoli za hlavní lákadlo všech jídel.

Buďte vegetariánem jeden den v týdnu

Mnoho lidí začalo tímto způsobem a postupem času se cítili připraveni přidat do svého týdne další dny bez masa, a dokonce se nakonec stali vegetariány. Pokud nemůžete zvládnout více než jeden den v týdnu, pozitivní dopad, který můžete mít na své tělo i životní prostředí, bude i nadále poměrně významný.

Iniciujte postupnou změnu

Je vhodné, aby velmi masožraví lidé, kteří chtějí jíst zdravěji, postupně přestali jíst maso. Nejprve bílé maso, pak ryby a nakonec zelenina s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin a luštěnin. Luštěniny a celozrnné výrobky jsou ve vegetariánské stravě nezbytné, protože jsou stejně uspokojivé nebo uspokojivější než maso a mohou jim dodávat vzhled hamburgerů a dalších produktů, které se snadno dostanou do našich očí.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.