krmení Před tréninkem je to velmi důležité, protože to není stejné jíst lehké nebo bohaté jídlo a pak se věnovat běhu na běžeckém pásu po dobu půl hodiny.
Mnoho lidí raději nemá nic v břiše před odchodem do vlaku Protože jeho účelem je spalování kalorií, je konzumace určitých potravin před sportováním velmi pozitivní pro uspokojivé ztracení těchto kalorií, musíte jen vědět, jaké jsou:
Nejlepší potraviny pro trénink
V závislosti na cvičení, které budeme provádět, budeme potřebovat nějaké jídlo nebo jiné, i když v každém případě uděláme obecná analýza takže ať je váš způsob tréninku jakýkoli, vaše potřeby jsou pokryty.
- Ovocné a zeleninové šťávy: jsou na vzestupu, a to není o nic méně, ve sklenici můžeme shromáždit všechny potřebné živiny a vitamíny, které jsou z jednoho odebrány. Perfektní kombinace ovoce a zeleniny, která vám dodá energii, tekutiny a vitamíny. Doporučujeme špenát, celer, zelí, petržel, brokolici, abyste společně s banány, jablky, kiwi a ananasem získali velkolepé směsi.
- Semena Chia: tito malí mají v sobě velké procento omega 3, na naše tělo bude stačit čajová lžička, která ho vstřebá, navíc jsou perfektní, aby nám poskytli pocit sytosti, a tak se vyhnuli snackům mezi jídly.
- Avokádo: zelenina složená ze základních zdravých tuků, které jsou velmi důležité pro jejich přeměnu na energii, nebojte se o své kalorie, protože ve skutečnosti se tyto kalorie nemění na tuky, ale na energii nezbytnou pro sportovní výkon.
- Vejce: jejich pravidelné konzumace nám může pomoci zvýšit naši svalovou hmotu, vaječný protein je nezbytný pro udržení zdravých a silných svalů. Ideální na snídani.
- Oves: ať už se jedná o celé vločky, jako jsou ovesné otruby, je ideální pro regulaci hladiny cukru v krvi a pro prevenci špatného cholesterolu v těle. Má nízký obsah kalorií a dodává nám spoustu energie a zdravých sacharidů.
- Frutos secos: tito malí jsou dokonalí, aby měli dostatek energie na výkon při tréninku, i když mají velké množství kalorií, jejich tuky jsou tvořeny velmi zdravými éterickými oleji, které namísto toho, aby se staly „špatným“ tukem, nám dokonce pomohou zhubnout . Zavádějte do své stravy ořechy kontrolovaným způsobem a kromě uklidnění chuti k jídlu získáte tuto dávku vitamínů a energie.
Estos syn los de algunos Potraviny To, co můžete konzumovat těsně před tréninkem, vás nepřinutí zůstat napůl, ale splníte své cíle a také nadále hubnete na požadovanou váhu.