Moře je království jod. Potravinami bohatými na jód jsou ryby a korýši, jako jsou sledě, krevety, krevety, treska, slávky, losos, jazyk. Rybí olej, stejně jako olej z tresčích jater, je také bohatý na jód. The mořské plody poskytují více než polovinu potřeb při denním příjmu jódu.
El ryba má velmi zajímavý a kompletní obsah vitamínů. Obsahuje různé vitamíny skupiny B a vitamíny rozpustné v tucích, mezi nimiž je vitamin A, vitamín D, a v menší míře vitamin E. Vitamin E je hlavně ten, který je přítomen v játrech bílých ryb a v mase tučných ryb.
Zelenina
Mezi zelenina a zelenina, cibule, česnek, řepa, špenát, okurka, zelené fazolky atd. Jedlé řasy jsou velmi bohaté na jód. Jedna porce řasy ve skutečnosti obsahuje čtyřnásobek denní potřeby příjmu minerální, přibližně 2000 XNUMX miligramů. Česnek, kromě toho, že je bohatý na jód, má antibakteriální vlastnosti.
Mléko a sýr
100 gramy mléko zhuštěný skim a sladké má jódový příspěvek 89 miligramů. Práškové růstové mléko se 100 gramy dokáže tělo extrahovat až 79 miligramů jódu.
Konzumovat sýr může také přinést jód do těla. 100 gramů dodá tělu 74 mg jódu. The sýr čedarse 100 gramy se do těla dodává 39 mg jódu. The sýr po částech Jedná se o potravinu, která poskytuje tělu 38 mg jódu na 100 gramů. Kozí sýr se 100 gramy tohoto jídla dodává tělu 34 mg jódu.
Cereálie
L cereálie jako rýže, pšenice, kukuřice a žito jsou bohaté na jód. Například v případě mouky kukuřicese 100 gramy můžete využít 80 mg jódu.