Pomáhá vám hudba zhubnout? Protože se ukázalo, že hudba může zvýšit výkon během tréninku několika způsoby, můžete říct ano: hudba přispívá ke snížení hmotnosti.
A o tom není pochyb dobrý seznam skladeb představuje velkou motivační sílu pro mysl i tělo. A pocit motivace a obecně zábava během tréninku je klíčem k dosažení vašich cílů v oblasti fitness, včetně hubnutí.
Výhody poslechu hudby
Díky hudbě je trénink zábavnější, a proto je to dobrý nápad pro lidi, kteří nemají příliš rádi fyzické aktivity. Skladby navíc mohou zvýšit koncentraci, koordinaci a motivaci a snížit vnímanou námahu.
Rychlé písně vám pomohou trénovat tvrději, zatímco pomalé písně vám pomohou rychleji se vrátit k klidové srdeční frekvenci. Z tohoto důvodu existují odborníci, kteří vám doporučují vybrat skladby během tréninku na základě vaší srdeční frekvence. V tomto smyslu je důležité si uvědomit, že existují streamovací hudební služby, které vám umožňují filtrovat skladby podle PPM (tepů za minutu). V angličtině BPM (tepů za minutu). Podobně v těchto službách je možné najít širokou škálu seznamů skladeb speciálně určených pro trénink, což by zvýšilo jejich intenzitu a účinnost.
Je třeba poznamenat, že se za to považuje výhody hudby jsou zřetelnější, když je kombinována s mírným cvičením. Na druhou stranu by tomu tak nebylo, kdyby sportovec během tréninku pracoval na velmi intenzivní úrovni.
Dostane vás do pohybu
Role hudby je během tréninku stejně důležitá jako před ním. Má schopnost vstřikovat duchy a energii potřebnou k zahájení tréninku. Tato výhoda je užitečná zejména v těch dnech, kdy je obtížné se hýbat, ať už z důvodu nedostatku energie nebo motivace. Nebo oboje.
Snižte vnímanou námahu
Aby úbytek hmotnosti (a výsledky obecně) nestagnoval, je nutné v tréninku pokročit. To znamená běžet rychleji a déle. To platí pro běh, ale totéž se děje se všemi kardiovaskulárními cviky, jako je šlapání na kole nebo chůzí, a silovými cviky. Také, Vědci se domnívají, že hudba vám pomůže nevšimnout si tolik úsilí, které potřebujete k překonání překážek a překonání svých známek (alespoň do dosažení anaerobního prahu).
Ve srovnání s cvičením bez hudby by tempo mělo tendenci být vyšší a stabilní, když vstoupí do hry seznam skladeb. Vyšší tempo je považováno za to, že vás tlačí k tomu, abyste během tréninku pracovali tvrději a rychleji zároveň to blokuje část únavy. Pokud jde o objem, je třeba dbát na bezpečnost. Neměla by být nízká, ale ani příliš vysoká. Důvodem je, že nejdůležitější věcí je zdraví sluchu. Je třeba poznamenat, že odborníci varují, že pravidelné vystavování nadměrnému objemu hudby může způsobit ztrátu sluchu.
Stručně řečeno, poslech rychlé hudby je skvělá strategie, jak spálit více tuku v každé relaci, protože pomáhá zvýšit intenzitu cvičení. Příkladem jsou hodiny předení. Existují však lidé, kteří, aby tolik nemysleli na obtížnost a odpojili svou mysl od všech nepříjemných pocitů, které může vyvolat neustálé úsilí, potřebují pouze dotyčné písně ke zlepšení nálady. Nezáleží na tom, zda jsou pomalé nebo rychlé; stačí, že se spojí s něčím uvnitř. Takto, nejlepší hudba na hubnutí by byla hudba, která vás během tréninku motivuje.
Urychlete zotavení
Viděli jsme, jakou roli hraje hudba před a během tréninku, ale co se stane po? Poslech pomalejších písní po tréninku by pomohl snížit krevní tlak a srdeční frekvenci, stejně jako negativní účinky, které může mít námaha na tělo.
Zřejmě díky pomalé hudbě bude zotavení rychlejší a efektivnější než rychlá hudba a dokonce i ticho. Z tohoto důvodu, pokud je vaším cílem být v nejlepším možném stavu pro další trénink, vám může pomoci i hra s úderem.
Kromě toho, že pomáhá ochladit tělo po běhání nebo zvedání závaží, poslech hudby ve zmíněném rytmu je také považován za dobrý nápad na rozcvičení. Cílem je zvýšit rytmus skladeb, jak se zvyšuje intenzita tréninku, proto se doporučuje začít s pomalými písněmi, aby se zahřály, a pokračovat s rychlejšími skladbami, když se zvýší srdeční frekvence.