Ghrelin a leptin patří mezi základní hormony pro hubnutíJakou roli ale každý hraje a co lze udělat pro udržení odpovídající úrovně?
Zde vysvětlíme roli ghrelinu a leptinu ve vztahu k tělesnému tuku a také Návyky, které vám pomohou získat z těchto tajných zbraní na hubnutí maximum.
Ghrelin
Produkovaný žaludkem, ghrelin vysílá signály do mozku, které probouzí naši touhu jíst. Když se sníží příjem kalorií, aby se zhubla, zvyšuje se hladina tohoto hormonu. A v průběhu času se nevrátí do normálu, zůstanou tak, což dokazuje, proč je často tak těžké zhubnout.
Naštěstí intenzivní cvičení pomáhá snižovat hladinu ghrelinu. To je jeden z důvodů, proč odborníci stále poukazují na fyzickou aktivitu jako základní součást jak spalování tuků, tak udržování kondice.
Leptin
Uvolňovaný výhradně tukovými buňkami, leptin je typ hormonu klasifikovaného v adipokinech. Jeho funkcí je interakce s mozkem, abychom konzumovali méně tuku a spálili více kalorií. Čím více tělesného tuku má člověk, tím více leptinu uvolňují jeho tukové buňky. Příliš mnoho tělesného tuku však vede ke stavu nazývanému rezistence na leptin, který způsobuje, že se tělo znecitliví na svůj signál.
Je proto velmi vhodné pokusit se maximalizovat citlivost na leptin, čehož lze dosáhnout, kromě přirozeného hubnutí, správného spánku a zahrnutí spousty bobulí a zeleniny do stravy.