A život plněné zdraví y Felicidad je dosaženo následujícími 3 jednoduchými kroky: požití jednoho Dieta balanceadadělá fyzické aktivity pravidelně a žijící v harmonie y equilibrio.
Podstatným aspektem k dosažení tohoto cíle je nastavení plánů při jídle a spánku, což je v vzdělávání dětí, ale také to výhod na dospělí. Tím se vytvoří zdravá disciplína který se vyhne problémům jako Nadváha, la podvýživa nebo únava. Některé tipy jsou:
- Stanovit pevné hodiny pro snídani, oběd a večeři - Spolu s občerstvením - a vyhněte se jejich úpravám; také byste neměli přeskakovat jídlo, jinak tělo začne hromadit tuk.
- Je důležité zahrnout všechny skupiny potravin v dieta každý den zajistit dobrý výživa.
- Vyvarujte se požití jídlo před televizí protože tak si neuvědomujete, co konzumujete a skončíte jíst víc, než je nutné.
- Nepoužívejte jídlo za odměnu nebo trest, zejména s Ninos, protože to podmiňuje mysl a postoj k uvedenému jídlu.
- Sloužit porce přiměřené - ne moc velké nepříliš malý- a dobře poslouchejte tělo, ano nemáte moc chuti, by neměla být nucena jíst.
- Rezervovat dezerty bod zvláštní příležitosti (například víkendy, narozeniny a svátky) a vyberte a ovoce v průběhu týdne.
- Po jídle je vhodné provést lehká fyzická aktivita (jako procházka) do podporovat metabolismus.
- Je lepší jíst večeři co nejdříve usnadňují trávení před spaním.
Týkající se zbytek, to je také důležité respektujte časy před spaním a probuzením, který zahrnuje víkend jinak tělo nemůže zbytek dost.
zdroj: Reforma. Jezte dobře
Obrázek: flickr
velmi dobrá rada 😉