Grapefruitová strava je jednou z mnoha, které slibují rychlé hubnutí. Ale v tomto případě nejde o nic nového, je v oběhu už nějakou dobu. Jeho vznik se obvykle datuje do poloviny minulého století.
Zjistěte, zda je pravda, že grapefruit způsobuje hubnutí a výhody a nevýhody této populární diety na hubnutí založené na tomto zdravém ovoci.
Jak to funguje?
Existuje několik verzí grapefruitové stravy. Obvykle trvá 10–12 dní, což je časové období, během kterého slibovaný úbytek hmotnosti je 4–5 kilogramů. Ačkoli existují lidé, kteří tvrdí, že díky této stravě ještě více zhubli.
Zdá se, že oba zastánci stravy a jejich kritici souhlasí s tím, že konzumace grapefruitu vám pomůže zhubnout. Existuje výzkum, který to naznačuje. Klíčem mohou být enzymy, které pomáhají spalovat tuky, pokud jsou konzumovány před jinými potravinami.
Jiné snižují údajně jedinečné vlastnosti grapefruitu a zajišťují, že toto ovoce magicky nespaluje tuky. To, co by toto ovoce ve skutečnosti udělalo, je uspokojit chutě lidí díky něčemu tak jednoduchému, jako je obsah vody.
A v tomto aspektu příliš by se nelišilo od ostatních druhů ovoce, které lze koupit na trhu, včetně jablek nebo pomerančů. V grapefruitové stravě se tato okolnost (která vede k menšímu příjmu potravy) přidává k nízkokalorické stravě, což jsou dva rozhodující faktory hubnutí. Proto jsou jeho dobré výsledky hlavně díky tomu.
Co se může a nemůže jíst
Základní součástí této diety při hubnutí je jíst půl grapefruitu (nebo šálek nesladené grapefruitové šťávy) před každým jídlem. Konkrétně před snídaní, obědem a večeří. Než tedy naplníte svůj nákupní košík grapefruity, je dobré se ujistit, že vám nechutnají.
Zbytek požadavků závisí na tom, kterou verzi si vyberete. Některé jsou docela přísné. Navrhují výrazně snížit sacharidy a zvýšit množství tukuNavíc drastické snížení počtu kalorií denně, až na 800 a ještě méně.
Tímto způsobem se grapefruit obvykle konzumuje s vejci a slaninou během snídaně; as masem a salátem k obědu i večeři. Co víc, doporučujeme vám pít hodně vody a jíst, dokud se nebudete cítit plní, abyste si mezi jídly nedali svačinu. Káva, čaj a odstředěné mléko jsou také povoleny.
Naproti tomu úroveň námahy v jiných verzích grapefruitové stravy je nižší. Ty, které umožňují jíst téměř cokoli (nebo to, co se obvykle konzumuje), nejsou neobvyklé, pokud je před každým jídlem zachována dávka grapefruitu.
Máte nějaké nevýhody?
Kritici grapefruitové stravy důrazně zdůrazňují, že nejde o dlouhodobý stravovací plán. To znamená, že existuje vysoké riziko opětovného získání ztracené hmotnosti návratem k předchozí stravě.
Kromě toho, existují odborníci, kteří zaručují, že grapefruitová strava není doporučená ani zdravá. Důvodem je, že pokus o zhubnutí je příliš krátký, zejména v jeho nejextrémnějších verzích.
Kromě toho navrhuje snížit příjem mnoha zdravých potravin a zvýšit příjem potravin bohatých na tuky. Grapefruitová strava podporuje konzumaci většího množství masa, například slaniny. Toto pravidlo může mít opačný účinek: přibírat na váze místo toho, abyste ji zhubli.
Nakonec, pokud trpíte jakýmkoli onemocněním, je velmi důležité, abyste se před zahájením grapefruitové diety, jakož i jakékoli diety na hubnutí obecně poradili se svým lékařem. Důvodem v tomto případě je to, že ve velkém množství za určitých podmínek nebo v kombinaci s určitými léky toto ovoce může mít nepříznivé účinky.
Závěrečné slovo
Není pochyb o tom, že grapefruit je zdravé jídlo. Jedná se o nízkokalorické ovoce, které poskytuje dobré množství živin. Postava mezi potraviny bohaté na vitamín C. Poskytuje také vitamin A, folát a hořčík. Je také velmi snadné jej přidat do jídla.
Z tohoto hlediska bude vždy vynikající nápad zahrnout jej do stravy. Zvláště když potřebujete zhubnout, protože existuje mnoho důvodů k domněnce, že vám může pomoci zhubnout.
Nicméně, to je nejlepší, že grapefruit je součástí pestré stravy, a jak jste možná viděli, u grapefruitové stravy to tak není. Dobrá strava je ta, která poskytuje širokou škálu živin. Na druhou stranu se v tomto typu krátkodobých plánů doporučuje omezit stravu pouze na několik jídel, což by v dotyčné stravě byl tentokrát grapefruit a několik dalších potravin.