Dvě věci, které jste pravděpodobně o cholesterolu nevěděli

SRDCE

Vysoký cholesterol je problém, který postihuje mnoho lidí, což, čím více člověk studuje, tím se zdá, že je složitější. Až donedávna se myslelo, že jediným způsobem, jak to ukončit, je kontrola příjmu tuků, ale to samo o sobě často nestačí. Musíte také věnovat pozornost fyzické aktivitě a zneužívání jiných skupin potravin.

Cvičení zvyšuje HDL cholesterol nebo dobrý cholesterol, a proto je dobré pravidelné aerobní cvičení se střední intenzitou, jako jsou rychlé procházky. Podle výzkumu to může vést ke zvýšení DHL cholesterolu o téměř 25 procent za pouhé tři měsíce.

Produkce HDL cholesterolu je prospěšná pro srdce Protože je zodpovědný za přenos špatného cholesterolu do jater, kde je rozrušen a vymazán ze systému. Pomáhá také udržovat zdravé krevní cévy a zabraňuje hromadění plaku.

Až donedávna se předpokládalo, že problém s cholesterolem byl vyřešen vyloučením nasycených tuků ze stravy, ale stále více se toho dokazuje vysoce zpracované sacharidy, jako je bílý muffin, může u lidí zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Je to proto, že tělo se tak rychle zbavuje těchto druhů sacharidů hladina cukru v krvi a inzulínu stoupá a poté klesá. Pokud jíte hodně z nich, všechny ty vzestupy a pády podobné horské dráze způsobí zvýšení hladiny volných mastných kyselin v krvi, což zase zanícuje tělo, poškozuje cévy a může vést k vysokému cholesterolu.

Protože chléb a sacharidy obecně jsou v každé stravě nezbytné, je nejzdravější jděte na minimálně zpracované sacharidy, jako celozrnný chléb, který nemá tento negativní účinek na tělo.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.