Jak udělat výkrm chleba

Žitný chléb

Už jste někdy uvažovali o tom, že přestanete jíst chléb? Přestože se o ní často říká, že je škodlivá pro potraviny, je důležité to vědět není nutné, abyste ze své stravy vyloučili chléb.

Trik je jíst zdravé pečivo a dělat to s mírou. Následující tipy vám pomohou koupit chleby, které můžete denně konzumovat, i když se snažíte zhubnout.

První věcí je hledat chleby vyrobené z celých zrn.. Zachovávají si své tři původní části (skořápka, semeno a vak embrya), které udržují stabilní hladinu cukru v krvi, pomáhají dosáhnout dobrého střevního rytmu a snižují riziko hypertenze a rakoviny.

Před přidáním chleba do nákupního košíku si pečlivě přečtěte seznam ingrediencí. Nenechte se zmást tvrzeními jako „vícezrnný“. Mnoho z těchto produktů není nic jiného než obohacená bílá mouka.

Plátek zdravého krájeného chleba by neměl poskytovat více než 110 kalorií a 4 gramy cukru. Stejně tak musí představovat alespoň 2 gramy vlákniny, 3 nebo více bílkovin a 0 nasycených tuků.

Nakonec jej nezapomeňte konzumovat s mírou. Existuje víra, že celozrnný chléb není výkrm, ale není. Dělá to ve stejné míře jako bílé odrůdy, pouze to mnohem více uspokojí chuť k jídlu a umožní nám jíst méně kalorií po celý den. Nepřekračujte čtyři plátky denně (například dva na snídani a tolik na oběd nebo svačinu) a nebude žádný problém.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.