Když o tom mluvíme návyky, které je třeba si osvojit, aby se každý den nezvyšovala váha, jedním z těch, které se vždy objeví, je odpočinek. Domir dobře pomáhá udržovat linii, ale ... jak přesně?
To jsou čtyři důvody, proč byste měli poskytnout své tělo a mysl alespoň 7 hodin spánku každý den, pokud sledujete štíhlejší postavu.
Pomozte jíst méněSpánek ovlivňuje hladiny leptinu a ghrelinu, dvou hormonů, které regulují chuť k jídlu, což může způsobit přejídání, když nemáte dostatek spánku. Podle studie lidé, kteří nemají dostatek spánku, jedí v průměru o 300 kalorií více než ostatní.
Snižte břišní tuk: Mezi hlavní příčiny břišního tuku patří úzkost a stres. Spánek alespoň 7 hodin denně je základním požadavkem k překonání obou problémů, kromě cvičení jógy a užívání problémů s maximální možnou filozofií.
Může potlačit geny obezity: Studie zjistila, že ženy, které spaly méně než 7 hodin (a zajímavě více než 9), měly větší genetickou predispozici k nadváze a obezitě.
Poskytuje energii: Když nemáte dostatek spánku, vaše zásoby energie se nenabíjí. To vede k nižší náchylnosti k procvičování fyzické aktivity, a proto k vynechávání tréninku. Jelikož cvičení vám pomáhá spát, je základem prospěšného cyklu umožnění jak spánku (tak i tréninku).