Je dobře známo, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne, ať už jste dieta nebo ne. V případě lidí, kteří drží dietu, je však často při snídani, aby konzumovali více kalorií zpracovanými potravinami, jako je sladký chléb, nebo nápoji, jako je cappuccino. Chcete-li tomu zabránit, doporučujeme následující možnosti:
3 vynikající možnosti.- Připravte míchaná vejce, přidejte strouhaný nízkotučný sýr a vložte tento přípravek do pita chleba; na 2 plátky rajčat roztopte 2 plátky nízkotučného sýra, přidejte 2 čerstvé lístky bazalky a sendvič se 2 plátky celozrnného chleba; nebo natřete celozrnný chléb s arašídovým máslem a plátky jahod nebo banánů.
3 možnosti odebrání.- Pokud nemáte čas na snídani, rychle si jednu z těchto snídaní připravte a pochutnejte si na cestě do práce: Smíchejte šálek čistého jogurtu s půl šálku čerstvých jahod a 3 čajovými lžičkami kokosového krému; koupit energetické tyčinky s celými zrny a ovocem a doprovázet je nízkotučným mlékem; nebo si připravte míchanou ovocnou sklenici (meloun, jablko, hrozny atd.).
3 koření na snídani.- Kajenský pepř nebo paprika je ideální k ochucení vaječných nebo horkých čokoládových nápojů; skořice a vanilka mohou osladit jogurt nebo dochutit ovesné vločky; omáčka je ideální k ochucení a muffin anglicky nebo a omeleta hub se špenátem.
Nakonec se můžete rozhodnout pro klasickou možnost cereálie s mlékem Ale místo mléka nahraďte sójové mléko s příchutí vanilky a doplňte talíř ovocem (například borůvkami) a mandlemi nebo ořechy.
zdroj: Týdenní hlídače hmotnosti
Obrázek: flickr