Dieta k udržení vaší váhy

Tato strava je ideální pro lidi, kteří chtějí jíst zdravě a udržovat si váhu. Pokud jste právě zahájili režim, který vám umožnil zhubnout ta přebytečná kilogramy a nechcete je znovu získat, začněte s touto dietou.

Detail stravy:

Pondělí
Snídaně: infuze s ½ šálku odstředěného mléka a 3 celozrnné sušenky.
Oběd: 1 sójový řízek, salát podle vašeho výběru a 1 lehké želé.
Svačina: infuze s ½ šálku odstředěného mléka a 4 sladké sušenky.
Večeře: ¼ kuřecí, salát, salát z rajčat a cibule a 1 ovoce.

Úterý
Snídaně: infuze s ½ šálku odstředěného mléka a 1 krajíc celozrnného chleba. Chléb můžete natřít marmeládou nebo lehkým sýrem.
Oběd: 1 filé štikozubce, dýňové pyré a 1 ovoce.
Svačina: infuze s ½ šálku odstředěného mléka a 4 otruby sušenky.
Večeře: ¼ maso, salát podle vašeho výběru a 1 broskev ve světlém sirupu.

Středa
Snídaně: infuze s ½ šálku odstředěného mléka a 2 rýžové koláče.
Oběd: 1 hluboký talíř nudlí s přírodní rajčatovou omáčkou a 1 ligotový koláč.
Svačina: infuze s ½ šálku odstředěného mléka a 4 sladké sušenky.
Večeře: ¼ kuře, bramborová kaše a 1 ovoce.

Čtvrtek
Snídaně: infuze s ½ šálku odstředěného mléka a 3 celozrnné sušenky.
Oběd: 1 sójový řízek, salát podle vašeho výběru a 1 lehké želé.
Svačina: infuze s ½ šálku odstředěného mléka a 4 sladké sušenky.
Večeře: ¼ kuřecí, salát, salát z rajčat a cibule a 1 ovoce.

Pátek
Snídaně: infuze s ½ šálku odstředěného mléka a 1 krajíc celozrnného chleba.
Oběd: 1 filé štikozubce, vařená zelenina a 1 ovoce.
Svačina: infuze s ½ šálku odstředěného mléka a 4 otruby sušenky.
Večeře: ¼ kuře, salát dle vašeho výběru a 1 broskev ve světlém sirupu.

Sobota
Snídaně: infuze s ½ šálku odstředěného mléka a 2 rýžové koláče.
Oběd: 1 hluboký talíř nudlí s lehkou bílou omáčkou a 1 lehký flan.
Svačina: infuze s ½ šálku odstředěného mléka a 4 sladké sušenky.
Večeře: ¼ kuřecí maso, bramborová kaše a dýně a 1 ovoce.

Neděle
Volný, uvolnit. Neměli byste přehánět, co jíte, budete přibírat na váze.
Můžete provádět úpravy režimu při zachování zdravé rovnováhy.