Abychom zůstali zdraví, musíme jíst vyváženým způsobem zavedením dávek vitamíny, bílkoviny, sacharidy a tuky nezbytné pro dobrý provoz.
V tomto případě budeme hovořit o důležitosti mastné kyseliny omega-3, jsou ideální pro udržení kardiovaskulárních chorob na uzdě, zvýšení flexibility arteriálních stěn a prevenci hypertenze.
L mastné kyseliny mají velmi důležitou roli v lidském těle, můžeme je snadno najít ve všech mastných rybách nebo v obohacených potravinách.
I když tuky mohou být velkými nepřáteli, ti, díky nimž přibíráme na váze, přibývají na váze, mohou nám zhoršovat pokožku atd., musíme zdůraznit, že ne všechny jsou stejné, v tomto případě existují esenciální mastné kyseliny, které jsou pro nás velmi prospěšné.
Omega-3 obsahující potraviny
Jak jsme již zmínili, omega-3 se nachází v mastných rybách, zejména v el losos, sardinky, pstruh, tuňák, makrela a některé měkkýši. Při pravidelné konzumaci lze výrazně snížit výskyt infarktu a dalších kardiovaskulárních onemocnění.
Tato látka se také nachází ve velkém množství v zelenině, jako je např dýňová, konopná nebo lněná semínka nebo slunečnicový olej, kukuřice nebo pupalka. To je dobrá volba konzumovat omega-3, pokud nejste dobrým pojídačem mastných ryb, navíc je dnes mnoho produktů obohaceno tak, aby jim nikdo nechyběl.
Výhody Omega-3
Pokud jste těhotná ideální je vylepšit nervový systém a vidění plodu, pomáhá jej rozvíjet v dokonalém stavu a je také nezbytné pro kognitivní systém dětí. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby během těhotenství, laktace a dětství tento doplněk nikdy nechyběl.
Navíc, pomáhá eliminovat špatný cholesterol a zvyšuje HDL dobrý cholesterol, má vazodilatační sílu, která předchází budoucím trombózám nebo srdečním nehodám.