Jedná se o velmi bohatý a snadno připravitelný lehký recept, je v zásadě vyroben z kuřecího masa a tykve. Nyní ji můžete jíst kdykoli během dne, což je ideální pro ty, kteří dělají dietu na hubnutí nebo udržovací režim.
Pokud jste odhodláni vyrobit a vyzkoušet tento lehký kuřecí a squashový dort, je důležité respektovat všechny prvky, které obsahuje, až do písmene, aby se jednalo o lehký recept, musíte také kontrolovat množství dortu, které jíte, protože pokud překročíte, začleníte více kalorií.
Složení:
> 1 ½ vykostěného kuřete.
> 2 kilogramy dýně.
> 3 cibule.
> 1 zelená cibule.
> 1 malá zelená paprika.
> 2 stroužky česneku.
> 40 g. lehkého másla.
> 100 ccm. odstředěné mléko.
> Lehce strouhaný sýr.
> Sůl.
> Oregano.
> Rostlinný postřik.
Příprava:
Nejprve budete muset kuře umýt a vařit v troubě nebo na pánvi, jakmile je studené, musíte ho nakrájet na malé kousky. Na druhou stranu musíte dýni oloupat a uvarit, jakmile je uvařená, budete muset odstranit vodu, přidat sůl, máslo a mléko a dobře promíchat a promíchat, dokud nedosáhnete krémového pyré.
Poté musíte restovat cibuli, papriku a stroužky česneku. Jakmile jsou uvařené, budete je muset smíchat s kuřetem a dochutit solí a oreganem. Na podnos, který byl předtím posypán zeleninovým postřikem, budete muset nejprve umístit kuřecí směs, poté ji pokrýt pyré a posypeme strouhaným sýrem. Vařte v mírné troubě po dobu 35 minut a podávejte horké.