Stále jste do své stravy nezahrnuli zelený koktejl? Balíček s výhodami, včetně hubnutí, ten, který při této příležitosti navrhujeme, je vynikající první kontakt s těmito módními a zdravými nápoji. Jeho přísady jsou k dispozici všem a jeho příprava je rychlá a snadná.
Samotný přírodní nápoj s báječným špenátem jako hlavní složkou poskytuje doporučená denní dávka vitaminů A a K. Je třeba si uvědomit, že tyto živiny jsou nezbytné pro zdravé oči, vlasy, pokožku a kosti.
Tento zelený koktejl o hmotnosti přibližně 300 kalorií také poskytuje bílkoviny (které tělo využívá k výrobě energie) a řadu dalších živiny, jejichž příjem nikdo nemůže zanedbávatjako je mangan, draslík a vitamin C. Jezte to na snídani, zvláště pokud se snažíte zhubnout.
Složení (1 osoba):
2 šálky špenátu
1 zralá hruška (oloupaná, zbavená jader a nasekaná)
15 hroznů (zelené nebo červené)
1 odstředěný řecký jogurt
2 lžíce avokáda, nasekané
Pomlčka citronu (volitelně)
Adresy:
Oloupejte hrušku, odstraňte jádro a nakrájejte ji na malé kostky. Vezměte si avokádo, rozkrojte ho na dvě poloviny a rezervujte si s kostí v ledničce. Druhou oloupejte a nakrájejte na kostky. Obě ovoce vložte do sklenice mixéru.
Přidejte špenát, hrozny, řecký jogurt a citron. Smíchejte všechny přísady, dokud nedosáhnete požadované konzistence. Jedná se o krémový koktejl, i když je na každém, aby si vybral, jestli to chce kousky nebo upřednostňuje hladší výsledek.