Je docela možné, že pokud konzumní pánev, můžete zhubnout. V každém případě je vhodné se na toto téma dobře informovat, protože kolem chleba je mýtus, který se musí lámat.
První věc je, že chléb není výkrm. Jsou to ingredience konzumované s chlebem, díky nimž jste tlustí. Na druhou stranu, pokud si pamatujete potravinovou pyramidu, víte, že sacharidy jsou nezbytnou součástí normální stravy. To je důvod, proč nemůžete přestat jíst chléb a neztrácíte váhu, pokud není strava vyvážená. Proto to není samotný chléb, díky kterému jsi tlustý.
Vždy souhlasí jíst pánev integrální. Po procesu rafinace, kterému je bílá mouka podrobena, dochází ke ztrátě většiny nutričních prvků, a proto je konzumace bílého chleba chudá na vitamíny a minerály. V každém případě, pokud je upřednostněn celozrnný chléb, tělo asimiluje více vláken a zároveň bude snazší regulovat střevní průchod.
Es bueno jíst chléb ráno Vzhledem k tomu, že hydráty jsou makroživiny, které poskytují spoustu energie, a pokud tato energie není spálena, skončí v těle v podobě nasycených tuků. Z tohoto důvodu, kulturisté jedí velké množství sacharidů, protože přeměňují kalorie z těchto makroživin na energii.
I když jsme potvrdili, že chléb je nezbytnou součástí stravy, je také pravda, že jeho spotřeba by měla být omezena. Některé z jeho vlastností mohou skutečně ovlivnit zdraví.
El spotřeba bílého chleba Je to jako nejíst nic, nebo raději jíst kalorie, které nepřispívají ničím z nutričního hlediska.
Když jíte bílý chléb, zvyšuje to hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu, což může způsobit a přírůstek hmotnosti a upřednostňovat rozvoj nemocí, jako je cukrovka 2. typu.
Ze všech těchto důvodů je to důležité jíst méně chleba denně a upřednostnit nejzdravější, nejbohatší na živiny a nejzajímavější alternativy pro tělo.