Tato semínka byla v průběhu let začleněna do mnoha receptů, a to není o nic méně, tato malá obsahují velké zdravotní výhody v jejich malé velikosti, jsou nejen ideální a ideální pro hubnutí, ale také pro kontrolovat správnou výživovou hladinu těla.
Jsou domorodci MexikoAztécké a mayské kultury je konzumují prakticky od své existence a není to o nic méně, protože jde o superpotravinu, která dodává energii a dobré množství omega 3 mastných kyselin těm, kteří je konzumují.
Jasně si pamatujeme a jednoduše, proč byste měli dát těmto semenům šanci, velká část populace je již konzumuje, bude mít důvod být. Navíc je již mnoho kuchařů začleňuje do svých receptů a jídel a je stále častější vidět chia semínka ve vašich přípravách.
Vlastnosti a výhody chia semen
Obecně řečeno, vidíme, že jsou velmi bohaté na omega 3 a 6 mastné kyseliny, obsahují bílkoviny, velké množství vlákniny, protože pouze jedna polévková lžíce nám dává 3 gramy rozpustné vlákniny, antioxidanty, železo, vápník a draslík. Kromě hořčíku, manganu, zinku a fosforu.
- Dává nám dobrá hydrataceKombinace semen s vodou pomáhá regulovat elektrolyty a udržovat dobře hydratované tělo. Mohou absorbovat až dvojnásobek své hmotnosti ve vodě.
- Pomoci hubnout, pokud jste přibrali pár kilogramů navíc, semena chia jsou vašimi nejlepšími spojenci, zvyšte objem požitého a pocit sytost je vyšší a vydrží déle.
- Pomáhá regulovat hladinu v krvi a dodává energii. Je ideální pro diabetiky, protože tato semena jsou pomalu trávena.
Jak je vzít
Ideální je začít den s těmito semínky, mohou být přidána do mnoha pokrmů, misek celerales, ovesné vločky, přidat do jogurt, je saláty, těstoviny nebo rýže. Chuť je velmi jemná a nenarušuje chuť jiných potravin. V nápojích je to také dobrá volba, můžete přidat několik polévkových lžící chia semen do přírodní ovocné koktejly, sklenici mléka nebo dokonce kávy.
To vám poskytne další výhodu, pokud jde o vitamíny a minerály.