Pokud plánujete nahradit svou ranní kávu nebo cereálie něčím zdravějším, zajímalo by vás to chia semínka a kokosové mléko tvoří skvělý tandem se snídaní. Je to kombinace, kterou by měli vzít v úvahu stoupenci paleolitické stravy i všichni, kdo mají zájem o zdravou a vyváženou stravu obecně.
Tento tandem nasycuje chuť k jídlu díky vysokému obsahu vlákniny (takže je vhodný pro hubnutí), zatímco nám prospívá protizánětlivou silou omega 3 mastných kyselin, ale jaký je nejlepší způsob jejich užívání? Zde vysvětlíme, jak připravit lahodný chia pudink to ti bude ráno skvěle.
Složení:
1/4 šálku chia semen
1 šálek kokosového mléka
1/2 lžíce medu
Příprava:
Smíchejte chia semínka, kokosové mléko a med v malé misce a směs necháme přes noc odležet v lednici. Vyjměte to druhý den ráno a zkontrolujte, zda je pudink zahuštěný a že jsou chia semínka zgelovatěná.
Pokud je vše v pořádku, přidejte na začátek své oblíbené ovoce nebo ořechy. Na obrázku má 1/4 šálku čerstvého manga nakrájeného na malé kostky, ale v tomto smyslu vše, co přijde na mysl (jahody, broskve ...), přidá body pudinku.