Jak víte, tělo bere energie které používáme pro své domácí práce, co jíme, přičemž tři nejdůležitější zdroje jsou sacharidy, bílkoviny a tuky. Stejně jako existují potraviny, které nám dodávají energii, existují i ty, které nám ji odebírají, a proto musíme pečlivě zkoumat naši stravu, zejména nyní v létě, kdy je teplo jakýmsi upírem, který saje depozity energie po celý den.
Komplexní sacharidy, jako jsou obiloviny s vysokým obsahem vlákniny, celozrnné pečivo a těstoviny, jsou tou nejlepší volbou, kterou máme k dispozici pro získání typu prodloužené energie. Je to proto, že jsou tráveny pomalou a stabilní rychlostí. The jednoduché uhlohydráty místo toho by měly být přijímány s mírou.
L cukrovinky, sycené nápoje a balené šťávy poskytují jednoduché sacharidy, které se rychle rozkládají a vstřebávají tělem. Nejprve pociťujeme uspokojivý výbuch energie, ale trvá to jen 30 až 60 minut; Jakmile ten čas uplynul, obvykle dochází k poklesu energie, který nás nechává slabšími než na začátku a dokonce i trochu podrážděnými.
V tomto smyslu je také důležité vyhnout se alkoholu. A je to, že spolu s jednoduchými sacharidy je považován za největší depresor. Pokuste se proto moderovat konzumace alkoholu v obdobích, kdy si všimnete nízké energie, protože to situaci ještě zhorší.
La kofein Je to další látka, se kterou musíte být velmi opatrní, protože má účinek podobný jednoduchým sacharidům. Poskytuje počáteční dávku energie, která může trvat až dvě hodiny, mnohem méně, pokud se vyvinula tolerance ke kofeinu v důsledku zneužívání kávy, ale poté po pocitu vitality následuje pokles, který ve většině případů vede k závislosti na kofeinu které mohou z dlouhodobého hlediska poškodit nervový systém lidí.