Tento lehký pudink z brokolice a cukety je vynikající recept, který se velmi snadno připravuje, vyžaduje minimální množství prvků a je speciálně navržen pro všechny lidi, kteří dodržují dietu, aby zhubli, protože vám poskytuje málo kalorií.
Nyní, pokud jste odhodláni připravit tento lehký recept, musíte přísně respektovat prvky, které jej tvoří, aby byl lehký, budete také muset kontrolovat množství pudinku, které jíte, protože jinak budete přidávat další kalorie a to bude udělá tě tlustým.
Složení:
> 250 g. brokolice.
> 250 g. z cukety.
> 1 běžná cibule.
> 1 zelená cibule.
> 2 bílky.
> 2 plátky chleba z otrub.
> 250 ccm. odstředěné mléko.
> Sůl.
> Pepř.
> Oregano.
> Rostlinný postřik.
Příprava:
Nejprve musíte do hlubokého talíře vložit odtučněné mléko ochucené solí a pepřem a položit plátky otrubového chleba, které budete muset nechat 10 minut máčet. Po uplynutí doby vložte přípravek do velké nádoby.
Přidejte nadrobno nakrájenou běžnou cibuli a zelenou cibuli, brokolici a cuketu předem uvařenou a nakrájenou na malé kousky, oregano a bílky rozšlehané na sněhu a dobře promíchejte. Přípravek vložte do pudinkové formy předem postříkané zeleninovým posypem a vařte v mírné troubě po dobu 25 minut.
Vynikající !!!! velmi bohatý