El Plátano Mezi spotřebiteli si jej pamatují jako jedno z nejkalorickějších druhů ovoce, které můžeme najít, ano, je to pravda, ale musíme si ho také pamatovat pro všechny výhody, které nám přináší.
Musíme to vidět jako jedno z ovoce, které nám dává nejvíce energie, a ne jako to, které nám dává nejvíce kalorií. Mnoho lidí od toho upustilo, což je plnohodnotný neúspěch velké ovoce.
Před jakoukoli fyzickou aktivitou je vhodné konzumovat a zelený banán Abychom nám dodali extra energii, kterou potřebujeme k tomu, abychom mohli podávat co nejlepší výkon, můžeme po cvičení získat cukr zralým banánem. Který dá nám více fruktózy.
Banán "vykrmuje" asi 100 kilokalorií za 100 gramů spotřebovaných, výrazně nad 60 kilokalorií jablka, s přihlédnutím k tomu, že banán váží kolem 150 gramů a jablko kolem 25 gramů.
Banán lze kombinovat s mnoha potravinami a jak víte, lze jej použít v sladkých i slaných receptech a přidat tak „tropickou“ a exotickou hodnotu.
Banán se doporučuje užívat v jakémkoli věku, což je velmi důležité ve stravě dětí, sportovců a všech, kteří potřebují zvýšit energii a sacharidy. Poskytuje nám minerály, kyselinu listovou a vitamíny. Zdůrazňujeme draslík, nezbytný pro neuromuskulární aktivitu a vysoce doporučený pro všechny hypertoniky.
Kdo by měl jíst banán
- Sportovci: Jak jsme již zmínili dříve, sportovci by měli pravidelně konzumovat banány, aby měli dobrý a efektivní trénink.
- Zelený banán cObsahují škrob, tvořený glukózou, která se postupně uvolňuje, proto se doporučuje jíst půl hodiny před fyzickou aktivitou.
- Zralý banán, Obsahuje více sacharózy než škrob, a proto nám pomůže nahradit spotřebovaný cukr, aby svaly netrpěly a byly připraveny na další trénink.
- Lidé se žaludečními problémy: Banány jsou velmi bohaté na vlákninu, pomáhají regulovat průchod střevem, jsou ideální pro udržení dobrého trávení a vyhýbání se konzumaci chemických laxativ. Kromě toho působí jako ochrana žaludeční sliznice, protože obsahuje flavonoid, který působí protizánětlivě a snižuje vylučování žaludeční kyseliny.
Banán by neměl být považován za výkrm, možná má více kalorií než mnoho jiných sezónních plodů, nicméně jeho spotřeba nám přinese a přinese více výhod než nevýhod.