Ačkoli na trhu najdeme zdravé odrůdy, nejlepší si vychutnat plnou snídani je vsadit na alternativy másla, jako jsou ty, které navrhujeme v této poznámce.
Pokud chcete, aby vaše snídaně obsahovala ještě více výhod pro vaše tělo, nahraďte tradiční chléb celozrnným. Důvodem je jeho vyšší obsah vlákniny, která reguluje trávení a pomáhá kontrolovat hladinu cukru a cholesterolu.
Olivový olej
Snadná příprava a především velmi výživné. Toastový chléb s olivovým olejem poskytuje vitamín E, polyfenoly a zdravé tuky. Pokud chcete mít prospěch, dopřejte si ráno pomerančový džus nebo kávu výhody středomořské stravy během snídaně. Velmi důležité zajistit, aby se jednalo o extra panenský olivový olej.
řecký jogurt
Toto jídlo je bohaté na bílkoviny Pomozte své pokožce vypadat hladší a jasnější. Pokud si můžete dovolit pár kalorií navíc, doplňte to medem. Bobule a banán jsou také dvě skvělé možnosti spárování s řeckým jogurtem na snídani.
Avokádo
Avokádový toast je veganský, rychlý, zdravý a hlavně naprosto lahodný. Kromě toho uspokojují chuť k jídlu mnohem efektivněji než u másla a představují dobrou dávku vitaminu E a mononenasycených tuků. Nahoře můžete přidat nějaké koření, aby byly ještě kulatější.
Burákové máslo
Arašídové máslo, které je v americké stravě považováno za jedno z nejzdravějších potravin (pokud je konzumováno s mírou), je velmi dobrou alternativou k máslu. Přidejte chia semínka a několik plátků banánu na proteinovou snídani –Nebo jinými slovy, zesilovač energie– a bohatý na draslík, minerál prospěšný pro srdce.